tag:blogger.com,1999:blog-61575335821613126492024-03-05T14:29:01.200+00:00CLUB ATLÈTIC RIBAGORÇANAUnknownnoreply@blogger.comBlogger220125tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-31339257333492766732017-10-28T22:42:00.001+01:002017-10-28T22:44:00.169+01:00ANY 2017 PLE DE REPTES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6bDRyBixh7HGNRlPPI3YrJ9Hzizu3dCELIDJzosOeVod9NwHjbJwXJ-_zi4Pmw_otX-Mqu3ILAbQ60PSac-45p2TlTggrz80kECdhjDCf0QGDOhBxyWt42A5rO7lfY08jYpJxc_4ewawy/s1600/19866466_1578623865490165_1204293468_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6bDRyBixh7HGNRlPPI3YrJ9Hzizu3dCELIDJzosOeVod9NwHjbJwXJ-_zi4Pmw_otX-Mqu3ILAbQ60PSac-45p2TlTggrz80kECdhjDCf0QGDOhBxyWt42A5rO7lfY08jYpJxc_4ewawy/s200/19866466_1578623865490165_1204293468_n.jpg" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSr0JzajTX1Hob_i9091RoXQOgtVL1QW3M65RqE5oYhVN9HIQZuAbHVeQnEN84tJEVEInpoLcq0fjE8KgSCVlgYzsbJ9lETk5mmw4K0ss1n6KiXlZfKeRpdvDNm7zwfaMvW_0DAF75HTET/s1600/13923459_1406354462713916_5633302343744587319_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSr0JzajTX1Hob_i9091RoXQOgtVL1QW3M65RqE5oYhVN9HIQZuAbHVeQnEN84tJEVEInpoLcq0fjE8KgSCVlgYzsbJ9lETk5mmw4K0ss1n6KiXlZfKeRpdvDNm7zwfaMvW_0DAF75HTET/s200/13923459_1406354462713916_5633302343744587319_o.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdR3OF4u4ww7Kd21tUwAIlPc96mSceSvthntQnIljySeZ26EMcQ9dW7akcaZe5aqPvGXMvXyzEQVcpTQFBgudfaKfXvRJzJc61OzYtkfNVnTTM6w-1BARd8ZXcPvFOeIdYccMPTZfNesg7/s1600/16865070_1624343534248131_1911468360537983084_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdR3OF4u4ww7Kd21tUwAIlPc96mSceSvthntQnIljySeZ26EMcQ9dW7akcaZe5aqPvGXMvXyzEQVcpTQFBgudfaKfXvRJzJc61OzYtkfNVnTTM6w-1BARd8ZXcPvFOeIdYccMPTZfNesg7/s200/16865070_1624343534248131_1911468360537983084_n.jpg" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyF_WQ8SoAyVRFPdCEJoD2sRvRmwND-QXqMnUMXi3JsX87tMZo4pEu9Kd_duUALV3AoofxRCjfAZHYWK-gOjd_sVeEF5aWAJTWkamE7yTFWxp7SSJe9y1Jm4FGKZvywvScya7MEMUf_Ln0/s1600/17424674_10154183248966432_4040483280176175479_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyF_WQ8SoAyVRFPdCEJoD2sRvRmwND-QXqMnUMXi3JsX87tMZo4pEu9Kd_duUALV3AoofxRCjfAZHYWK-gOjd_sVeEF5aWAJTWkamE7yTFWxp7SSJe9y1Jm4FGKZvywvScya7MEMUf_Ln0/s200/17424674_10154183248966432_4040483280176175479_n.jpg" width="200" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn_6RWCj97FzAWBx1sCzzFbeg7flxD45WcBjYhAs4ujg9To5WT2lLbC6KVcXE8a8EuiPghwtYISDC8ujJa9qyp8kZg29aMIdReMMhwstDioIi1kEwi0_UTvL9oTadWmOjkQTp0CeHxeLV0/s1600/17883579_421307291558398_3491996484674418050_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="448" data-original-width="639" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn_6RWCj97FzAWBx1sCzzFbeg7flxD45WcBjYhAs4ujg9To5WT2lLbC6KVcXE8a8EuiPghwtYISDC8ujJa9qyp8kZg29aMIdReMMhwstDioIi1kEwi0_UTvL9oTadWmOjkQTp0CeHxeLV0/s200/17883579_421307291558398_3491996484674418050_n.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGwXqyZEOYLRo3rt-_yLM0-d4S8p_5Tde7eexpWshE1_7VNVGkBgVkbC2AStFFgHkvZvXX9-FhPmz3CXseZWBCC7ReA4nZ1lh59qD6dYJ_JP51eVEbXWTEgyVpT92okKR8t2CVnFf8KZXR/s1600/18155915_1874135236193850_4966026295650616775_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGwXqyZEOYLRo3rt-_yLM0-d4S8p_5Tde7eexpWshE1_7VNVGkBgVkbC2AStFFgHkvZvXX9-FhPmz3CXseZWBCC7ReA4nZ1lh59qD6dYJ_JP51eVEbXWTEgyVpT92okKR8t2CVnFf8KZXR/s200/18155915_1874135236193850_4966026295650616775_o.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLQTfJDmBzjzPsmC8F3cJmkK-xWb4Wn455SVHg0YQ3hgWwkYk6yp6RjbLZ-AcwuzpE3wLujNqAfleE1VbGMLgKnxSN3DQJAknoQSlh_AUeACorn9zSGaWJDN5vfToaiftvnXxe8VW6y58X/s1600/18423188_1582120175172125_5457253421142132965_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLQTfJDmBzjzPsmC8F3cJmkK-xWb4Wn455SVHg0YQ3hgWwkYk6yp6RjbLZ-AcwuzpE3wLujNqAfleE1VbGMLgKnxSN3DQJAknoQSlh_AUeACorn9zSGaWJDN5vfToaiftvnXxe8VW6y58X/s200/18423188_1582120175172125_5457253421142132965_o.jpg" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ6if35NhEI9uMJdD_o9HTX_DQGIG5pqN0K30g2b6ZUdQ1biuyJ4pUewXFahiO8rgX9qy0Uqvh6DhZwal3iEQwahzzY34FOzTo1tOqiHSgxtoOzgwfQMOx5vZqkw-Wk-oCYhBo4La6r9DX/s1600/19620142_10213577302446140_159558676499725986_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="817" data-original-width="1225" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ6if35NhEI9uMJdD_o9HTX_DQGIG5pqN0K30g2b6ZUdQ1biuyJ4pUewXFahiO8rgX9qy0Uqvh6DhZwal3iEQwahzzY34FOzTo1tOqiHSgxtoOzgwfQMOx5vZqkw-Wk-oCYhBo4La6r9DX/s200/19620142_10213577302446140_159558676499725986_o.jpg" width="200" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwblWNK-sdZiE64niE3PlQYT9tATR5yqezS9VJgeJjl6vc4teGfB98VeaINwx43jZy3VpLMulBOiupSleeeMZLzBqAhcoPqijeG_7fy1GghyFBcq_AxSnRcdStym4vKtYpO3NVc7Q9i20X/s1600/21248520_10214322348553263_7283707091393344671_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="633" data-original-width="977" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwblWNK-sdZiE64niE3PlQYT9tATR5yqezS9VJgeJjl6vc4teGfB98VeaINwx43jZy3VpLMulBOiupSleeeMZLzBqAhcoPqijeG_7fy1GghyFBcq_AxSnRcdStym4vKtYpO3NVc7Q9i20X/s320/21248520_10214322348553263_7283707091393344671_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />titohttp://www.blogger.com/profile/00559288502827038633noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-6947484646055971682016-08-18T12:56:00.000+01:002016-08-18T12:57:18.169+01:00FESTES DE PONT I FESTES DE VILALLER.<br />
Tal i com és habitual cada any, el divendres de les festes majors del Pont de Suert es va repetir la tradicional MILLA URBANA. Cursa feta amb molt de carinyo pel Consell Esportiu del Pont de Suert i on s'apleguen més de 150 petits i grans corredors.<br />
Allí vam ser-hi una bona representació del Club Atlètic Ribagorçana amb l'objectiu de passer-ho bé. Ho vam aconseguir!!!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhydLUudXv163bn3usXPjr5ZQDiQdME5ytOJOC-h7J0Ukn4UJzYe3RMBVNreCG6KmEJZoyaUmHz6ewjiD-cLrqsojpDh6ldhroQlJRj-1QiCqpq0QJIgzGMSHMoRb3lxpNtcTwW_ugZFNU/s1600/13988870_1239339512751937_970691285_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhydLUudXv163bn3usXPjr5ZQDiQdME5ytOJOC-h7J0Ukn4UJzYe3RMBVNreCG6KmEJZoyaUmHz6ewjiD-cLrqsojpDh6ldhroQlJRj-1QiCqpq0QJIgzGMSHMoRb3lxpNtcTwW_ugZFNU/s320/13988870_1239339512751937_970691285_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitIsqA8G6Z6I1_lgGsG7eW77-15wQzFxQzQImLIlR7Ji_nknvI42FVqyEBbyAUMta2TmzkHkm2koWoi_6vepyQY5DnWZMRcPPe4to3dDil9FXxGQWtx0giCZR-OMpuz1B7strswB6sv2I/s1600/IMG-20160805-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitIsqA8G6Z6I1_lgGsG7eW77-15wQzFxQzQImLIlR7Ji_nknvI42FVqyEBbyAUMta2TmzkHkm2koWoi_6vepyQY5DnWZMRcPPe4to3dDil9FXxGQWtx0giCZR-OMpuz1B7strswB6sv2I/s320/IMG-20160805-WA0001.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
La setmana següent Festa Major de Vilaller i La Gormanda com a protagonista. Uns quants no vam poder ser-hi degut a la organització de la primera prova de les WTS a Lloret de Mar, però hi vam tenir de nou representació del Club amb Rogelio Lucas (guanyador), Josep Cortina, Eloi Porté i Dani Pellicer.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
En Victor Romero (Gorrión) hi és a tot arreu ja que venia de Lloret de Mar on va treballar tot el dissabte fins a la matinada i diumenge va ocupar el segon calaix del podi. Aupa Gorrión!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Aqui teniu la crònica del nostre company Josep Cortina:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="color: #444444; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; mso-ansi-language: CA; mso-bidi-font-family: "Helvetica Light"; mso-bidi-font-size: 16.0pt;">La Gormanda de Vilaller, cursa de Festa Major, crónica
d'errades. Ambient de festa, ressaca, cares de son i de migdiada recent
acabada. Amb Roge i Oscar Mallada fem un calentament a base de sprints en
pujada al carrer contigu a la pujada del Trinquet. Els corredors van calentant
pels carrers, bon ambient. Vaig fer la Gormanda ara fa tres anys, pensava que
el recorregut seria el mateix però els companys del Club de Vialler han
introduit alguna variant que Xavi ens explica abans de sortir i que un cop feta,
li donen un plus força interessant. Es passa per un tram de bosc força maco.
Concentrats a la línia de sortida sona un petard i "al lio". Passem
per dins el poble, cap a la plaça i pels carrerons estrets enfilem la baixada
del Triquet. La rampa feta cara avall posa un ritme altíssim a la cursa, la
gent ens passem tots de voltes, crec, perquè a les primeres pujades la cosa es
va estirant. Intento anar al meu ritme però avui això és un miratge, les
pulsacions diuen que ni de broma, vaig alt i només ha fet que començar la
cursa. A cada encreuament hi ha gent del Club de Vilaller que t'indiquen i
t'animen. Enganxo a gent i els passo, fem grupet amb Oscar i un altre noi de
Vilaller. Al control de Sant Urbà, abans d'arribar, dubto si veure una mica
d'aigua o no. La calor resta una mica. Faig mig got d'aigua i m'equivoco,
"messieur flaco" es passa a veure'm. Sort que és de baixada. Recupero
una mica i enfilo el pla. I allí és on m'equivoco de nou. Em confon una fletxa
del Parc de les Olors i erro el camí, he de recuperar uns 200 metres. Oscar i
un altre noi m'havien seguit, els demano disculpes, vaja, de tot se n'aprèn.
Les senyalitzacions són prou correctes, un descuit. La pujada el Trinquet
sembla un cim, apreto tot lo que puc i el tram pla fins a meta s'eternitza. La
gent aplaudeix i anima, cosa que és molt d'agrair. Una més per explicar,
continuem la festa que això no s'ha acabat. Vall de nit, la Pirinenca a finals
de mes en ment...Come on!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN1XEi9sUczTG-sm_5n2ewKVN2PmN2WXNGtoAHiYPCEBN0ctwziyaQx7ED51R4F8Pu13IQ8cI63R28TvI93XHnh4k5DyP9B10nxAfbkJGbZ9SrXg3rYXCwSu8YJSutWKf7CzxIGq5R5oQ/s1600/FullSizeRender.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN1XEi9sUczTG-sm_5n2ewKVN2PmN2WXNGtoAHiYPCEBN0ctwziyaQx7ED51R4F8Pu13IQ8cI63R28TvI93XHnh4k5DyP9B10nxAfbkJGbZ9SrXg3rYXCwSu8YJSutWKf7CzxIGq5R5oQ/s320/FullSizeRender.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-9578956446137897362016-08-01T22:34:00.004+01:002016-08-01T22:34:46.620+01:00ENS POSEM AL DIA!!!.<br />
<div style="text-align: justify;">
Sincerament, fa molt de temps que el temps lliure costa de trobar. Molta feina que fa que el dia a dia sigui agònic per a portar-ho tot al seu lloc.</div>
<div style="text-align: justify;">
Feia temps que no penjàvem cròniques, però avui això canvia. Josep Cortina ha servit de nou d'inspiració per a no deixar aquesta bona rutina.TORNE'M-HI!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
En les últimes setmanes hem tingut molts reptes de tots els integrants del Club, tocant totes les disciplines. <br />
Primer teniu la GRAN crónica d'en Josep en LA PSORITRAIL on va baixar en 5' la seva marca de l'any anterior demostrant que la seva progressió no te fi.<br />
A títol personal faré un resum ràpit, a continuación de la crónica de Josep, de les últimes curses dels últims mesos.<br />
<br />
<b><u>PSORITRAIL 31-07-16</u></b><br />
<br />
Crònica cedida pel Josep Cortina:<br />
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Quarta edició de
la Psoritrail, una cursa que realment m’hi trobo molt a gust. Els paratges són
genials i l’organització excel·lent. </span></div>
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Arribem amb la
Gemma cap a dos quarts de cuatre, just per veure la sortida dels caminadors.
Bon ambient. Recullo el dorsal i a punt per escalfar. Va arribant gent, em
trobo amb Roge, Màrio, Antonio i Alex i calentem junts una estona donant tombs
pel poble. Les cinc es van apropant. Aprofito per saludar Alejandro “Coco” i la
seua dona. Fem bromes, riure una mica abans de “la lluita” no es paga amb
diners. Ens apropem a la sortida. Tito ens explica el recorregut i ... no me’n
dono compte i ja estem “al lio”. La gent, extranyament, surten lents, agrupats
fins a la primera pujada d’Erill, per allí fer grup i pujar fins al poble en
germanor... o no. Ara que ho recordo, no exactament :_) Se surt “ a fuego”, als
dos minuts em quedo literalment sol. Els primers trams plans els faig en
solitari. Més endavant em trobo els primers que han calculant malament i els
vaig adelantant. Clar, això anima, però m’agradaria trobar company per anar al
ritme, em preocupa més mantenir la constància que fer estirades de poc rendiment.
Una noia m’adelanta passat Erill. A la baixada.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Nota mental, he d’aconseguir millorar les baixades, sóc massa lent. Ella
baixa fent saltirons com una ploma. A la següent pujadeta, passat el prat, em
trobo a Antonio i Mario. Problemes musculars em diuen. Van tranquils. Els
adelanto sense massa pressa tampoc. Ells quan vulguin començaran a tirar i em
passaran. Jo al meu ritme. Primeres pujades dures. Camino, les polsacions no
baixen. No vull que baixin. Li foto gas i que peti per un sigui. Mario diu que ens
queda una baixada i ja venen els pontets de fusta... no és així, queda un bon
bocí encara. Als trams planosos corro, una mica més, puc més, segur. Els
abdominals em donen el primer llum taronja d’avís. L’any passat vaig pringar de
valent amb aquests músculs que desconeixia tenir. No vull afluixar massa,
aguanto les pujades i sento com Mario i Antonio em criden i m’animen, no hi ha
prou agraiments per tots dos, realment correr amb companys així és un gust. Em
trobo a Jesús del Edel, ell camina. “M’has tret mitja hora!!” em crida mentres
m’anima. Li dic alguna cosa entre milers de gràcies, però necessito agafar
aire, que entre la calda que casque i que els de davant n’han gastat molt,
quasi m’ofego </span><span lang="CA" style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: CA; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">. Sento el
soroll de la central i la veig. Ja queda menys. Darreres pujadetes. Les cames
em diuen que estan cansades. No es moment de discutir ara, penso. Així que
gas!. Darrera pujadeta, un tram pla. Passo un prat amb taules de picnic!! Ja ho
tinc! He de sentir la veu de Tito d’un moment a l’altre. Vinga va em dic, que
les escales estan aquí mateix. Ningú darrera al girar i encarar-les. Sento, ara
si, la veu que fa més d’una hora que vull sentir. Pujo les escales i ... es que
quan veus l’arc del fi de cursa... que voleu que us digui... l’esclat es
brutal. La Gemma em fa una foto. En Tito pronucia el meu nom... els bessons ja
s’han descarregat. I l’aigua freda del petit estany que hi ha a l’arribada...
us hauria de fer una crònica només de les sensacions en posar els peus en
aquella aigua tant freda... </span><br />
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Us recomano
enormement fer aquesta cursa, un plaer poder-la córrer i al costat de casa.
Fins a la propera, una abraçada.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b><u>Caminada</u></b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b>Pos.12. Cristobal Blancas - 2h02'52"</b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b><u>Cursa</u></b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b>Pos.1 Rogelio Lucas - 48'45"</b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b>Pos.11. Alejandro Asensio - 1h02'02"</b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b>Pos.16. Josep Cortina - 1h05'41"</b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b>Pos.17 Antonio Morilla - 1h06'15"</b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b>Pos.29 Marc Blancas - 1h31'15"</b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b>Classificacions a http://psoritrailrun.blogspot.com.es/</b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCfAhLfmuCrqkfNMAWCKNuBS81qZA6mf6Q0dkcHfmIpcDRgkmEPpCznZbUfAa-AbfyZxomPbkOZw_koYVbKKQuWBvqEzNp6O8TIqvmHE9OIyJ3TuIiYIR7nKioTkc5iI13W0Eb5aA8dlI/s1600/IMG_4868.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCfAhLfmuCrqkfNMAWCKNuBS81qZA6mf6Q0dkcHfmIpcDRgkmEPpCznZbUfAa-AbfyZxomPbkOZw_koYVbKKQuWBvqEzNp6O8TIqvmHE9OIyJ3TuIiYIR7nKioTkc5iI13W0Eb5aA8dlI/s320/IMG_4868.JPG" width="239" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrgt9h-STS5UpAT60udjRuZ3y1okwjBwxiVBS86dTd39L1DsNlDgX6bQgaSlXGzdX7w7AIlXJjpy6zmJviHTtRbsoPQCQQt9BeKlaSXeoYrcWXDDpS9GuwQkt_bcXJ0WTnwu22IPuk5oc/s1600/FullSizeRender+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrgt9h-STS5UpAT60udjRuZ3y1okwjBwxiVBS86dTd39L1DsNlDgX6bQgaSlXGzdX7w7AIlXJjpy6zmJviHTtRbsoPQCQQt9BeKlaSXeoYrcWXDDpS9GuwQkt_bcXJ0WTnwu22IPuk5oc/s320/FullSizeRender+%25283%2529.jpg" width="235" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: left;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b><br /></b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: left;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><b><br /></b></span>Ens fiquem al dia......</div>
</div>
<b><u>TRIATLÓ DE LLEIDA DISTÀNCIA SPRINT (28-05-16)</u></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Raki, Alex Asensio, Antonio Morilla, Chechu i jo vam ser-hi. Raki va haver d'abandonar per una punxada a la roda de la bici i Alex també va haver d'abandonar per una punxada al bessó.<br />
Antonio i Chechu van estar al nivel d'una cursa molt ràpida.</div>
<div style="text-align: justify;">
Personalment, molt content per a fer una segona transició molt correcta podent mantindre un ritme de 3'45" al tram de run després d'una bici molt treballada. Realment el nivell que hi havia va ser molt alt.</div>
<div style="text-align: justify;">
Les nostres posicions:</div>
<br />
<b>Pos.44 - Tito Pueyo - 1h04'39"</b><br />
<b>Pos.84. Antonio Morilla - 1h09'31"</b><br />
<b>Pos.124. Chechu Muñoz - 1h15'59"</b><br />
<br />
Totes les classificacions a <br />
http://www.triatlo.org/competicions/informacio/?idcompeticio=160035<br />
<br />
<b><u>TRIATLÓ OLÍMPIC DE CAMBRILS (12-06-16)</u></b><br />
<div>
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
15 dies després tornàvem al "ruedo". Aquest cop a Cambrils i per a preparar la distancia olímpica amb la mirada ficada al tri de Pont (que finalment es va anular)</div>
<div style="text-align: justify;">
Repetíem Alex, Antonio, Chechu i jo en distància olímpica i Eli en distància Sprint.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Àlex va haver de lluitar en excès degut a que els problemes de bessó no acaben de desaparèixer. Va arribar a meta, però totalment coix. Antonio i Chechu van fer un molt bon triatló i Eli va donar la talla tot i no portar un bon entrenament les últimes setmanes. Tots lluitadors!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Personalment triatló molt treballat amb una natació correcta, una bici agónica fent els 40km de a 38km/h amb molts girs i canvis de ritme intentant agafar el grup capdavanter i una bona T2 mantenint la posició. Un temps final que resulta ser la meva millor marca en distancia olímpica. Més que content!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.21. Tito Pueyo - 2h06'14"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.51. Alejandro Asensio - 2h11'38"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.67. Antonio Morilla - 2h13'11"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.232. Chechu Muñoz - 2h31'13"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.211. Eli Sala - 1h29'06"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Totes les classificacions a http://triatlocambrils.com/</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>LA FAIADA (15-05-16)</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cursa de casa i aquest cop no m'ho volia perdre. Vaig disfrutar de valent lluitant amb un Victor "Gorrión" que cada dia està a un nivel més alt de trailrunner. Aquesta vegada no vaig poder amb ell. Va fer una boníssima cursa.<br />
Carme Aixalà es va haver de retirar per problemes musculars. Pol Vaqué va seguir sumant kms amb la Mitja "canyera" de La Faiada i Edu i Josep van repetir "como està mandao" amb un molt millor temps d'anys anteriors.<br />
Marc Blancas feia els 10K amb "la jovenalla" amb una molt bona cursa. Cada dia demostra que és un valent i un bon trailrunner.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Distancia 23K</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.35 Pol Vaqué - 2h32'09"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Distancia 13K</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.8 Tito Pueyo - 1h17'36"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.11 Edu Saura - 1h25'49"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.17. Josep Cortina - 1h43'26"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Distancia 10K</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.12 Marc Blancas - 1h24'</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tots els resultats a http://www.summitevents.cat/lafaiada/resultats/<br />
<br />
<b><u>TOM TOM NIGHT RUNNING SERIES VIELHA 31-07-16</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
Com ha sigut habitual en les dues últimes edicions, després d'organitzar La Psoritrail i un cop tot recollit, em dirigia a Vielha amb els amics del CAVA i la seva cursa. <br />
Disposat a fer 5K a "fuego". Una "gastro" la última semana em va deixar bastant tocat i ho vaig notar en el resultat final "empitjorant" la meva anterior marca tot i portar un millor entrenament. <br />
No sempre les sensacions en cursa són les desitjades. <br />
Tot i així, molt content del suport de tota la gent de Vielha<br />
<br />
<b>Pos.5 - Tito Pueyo - 20'15" (5,2 km)</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-42299209176709386732016-05-07T20:24:00.002+01:002016-05-07T20:24:18.461+01:00"La Llanera Trail" (1/2 Maratón de Montaña).<div>
<span style="color: yellow;">Compartimos con todos vosotros la crónica de una de nuestras últimas incorporaciones, Oscar Dominguez. Una crónica que escribió con mucha ilusión, al ser su primera carrera con nuestros colores, y aún más siendo la primera en su ciudad. </span></div>
<div>
<span style="color: yellow;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: yellow;">Pedir disculpas a Oscar por el gran retraso en publicar su crónica, se quedó en el buzón de tareas pendientes y por diferentes motivos no ha salido hasta ahora. </span></div>
<div>
<span style="color: yellow;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: yellow;">Oscar, encantados de tenerte con nosotros!</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b><u>"La Llanera Trail" (1/2 Maratón de Montaña).</u></b></span></div>
Hace más de un año que esperaba este día, el de correr la primera 1/2 Maratón de montaña en mi ciudad; seguramente no sea la mejor ciudad ni la mejor 1/2 Maratón, pero siempre es un placer correr en casa por los caminos polvorientos de cuestas imprevisiblemente cortas pero intensas por las que tantas jornadas de entreno han pisado mis bambas.<br /><br />Os preguntareis porque llevaba mas de un año esperándola, el hecho es que se debería de haber corrido el año pasado, pero tras el temporal de viento que sucedió a unas lluvias intensas, hizo que miles de arboles quedaran tumbados en numerosos caminos y senderos de la zona, haciendo imposible disputar la prueba, y viéndose la organización obligada a suspenderla.<br /><br />Supongo que no deja de ser curioso el nombre de "La Llanera" para la primera 1/2 Maratón de montaña de Sabadell, e intentado encontrar una explicación, y la única que se me ocurre es que siendo la antiguas fabricas "Llaneras" el motor industrial de la ciudad a lo largo de los siglos XIX-XX, supongo que ahora quiere ser un nuevo símbolo para el mundo running de Sabadell. Estas fábricas se concentraban a lo largo del río Ripoll, zona de casi obligado paso para la mayoría de gente que salimos a correr fuera del casco urbano.<br /><br />A primera hora de la mañana recojo a Gatxía y otro amigo, Vico, y nos reunimos en el Club Natación Sabadell de Gran Vía con mi hermano Ramón y oto amigo, Carlos, listos para correr, y nos dirijimos a la linea de salida ya calentando sobre la marcha. En la linea de meta Gatxía me presenta a Alberto, otro miembro del CAR que correrá la Maratón, los Trabucaires pegando disparos ensordecedores al aire, los relojes a punto, mi endomondo con señal GPS excelente, toque de salida y a correr.<br />En un par de rectas de asfalto nos situamos en el Mortirolo, una pendiente que te baja directamente hasta el río haciendo zic-zac, ojo con los tobillos !. Por el río nos dirigimos hacia el puente de la Salud, pasando por debajo, dejando a nuestra izquierda el empezando a subir para ir a buscar el antiguo camino real que va desde el Santuario de la Salut hasta Castellar, dirección Castellar.<br />Durante mis entrenos me había hecho unos cálculos de por donde podría ir el itinerario de la carrera, en parte acerté, pero por otros camino estaba gratamente equivocado, pues pensaba que llegaba por pista ancha hasta Castellar, pero se adentraba por senderos boscosos no tan afectados por el temporal del año pasado hacia Can Canyameras, subiendo por una pendiente que desconocía y que parecía que la habían hecho estresamente para esta carrera, para volver a encontrarse con el camino real, cruzándolo, y continuando en bajada hasta Can Casamada, una de las primeras masías que te encuentras desde Sabadell a Castellar.<br />A partir de aquí, mi segunda grata sorpresa por el mismo motivo de antes, pensaba que volveríamos a Sabadell por el camino que va directamente al campo de aviación de ultraligeros, pero a media subida desde Can Casamada gira a la izquierda y se mete por caminos y senderos que no conocía, adentrándose directamente en el bosque deTogores, pero sin pasar por la ermita que le da nombre al bosque, para ir a buscar, esta vez sí, el campo de aviación.<br />En este punto veo a lo lejos una cabeza que me resultaba familiar, pero no intento apretar el ritmo por no pinchar, pensé que poco a poco ya lo cogería, y así fué. En la bajada para volver al río consigo alcanzar a Vico, fastidiado por problemas estomacales y buscando una escusa para claudicar, pero le animo a engancharse a mí, pues ya todo es bajada, casi, pero para lo que queda, vale la pena no parar. <br />Solo nos queda en Mortirolo, pero esta vez de subida, no hay fuerzas ni cojonos a subirlo corriendo, así que nos lo tomamos como un puro trámite para llegar al asfalto y correr los últimos casi dos kilómetros, donde me espera la familia y mis dos niños para acompañarme los últimos metros hasta la meta.<br /><br />Sensaciones? mejores de lo que me pensaba, para recién haber salido de las copiosas comidas navideñas, y mas que llevar un entreno en condiciones, hemos salido a correr lo que se ha podido.<br />El tiempo? el del reloj también mejor del que yo pensaba; y el del clima, espectacular, una temperatura ideal para correr, teniendo en cuenta que aún estamos en invierno, aunque no lo parezca.<br />En resumen, muy recomendable..., pero mejorable, aunque seguramente el concepto de montaña no sea el mismo del que hay por el Pirineo, es el que hay.<br /><br />P.D.: Para los 23€ que pagas, se podrían haber currado unas camisetas !!!<br /><br />Un placer compartir esta crónica con todos vosotros, y más aún teniendo en cuenta que es la primera 1/2 Maratón de montaña de Sabadell, la primera del año, la primera que corro con mi primo y con mi hermano, y sobretodo la primera de muchas que correré defendiendo los colores del CAR.<br /><br />Hasta la próxima !<br />Suerte y Kilómetros !!!<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-57699633905924580722016-04-14T20:29:00.003+01:002016-04-14T20:29:33.836+01:00TORNEM A LES CRÒNIQUES!!!.<br />
Tornem a les cròniques!!! En Josep Cortina ens ha de servir de motivació per a tornar a la rutina de cròniques de les curses i així poder saber més dels nostres i dels esdeveniments on acudeixen.<br />
Aquí va una de molt bona!<br />
ENHORABONA JOSEP! Debut en un 10k d'asfalt amb molt bona nota!<br />
<br />
<div id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6918" style="text-align: center; text-indent: 36pt;">
<span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6919" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: large;">CRÒNICA DE BOMBERS 2016 D'UN NOVATO DEL MÓN DEL RUNNING</span><span style="font-family: "times new roman";"> </span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "helvetica";"></span><div style="text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "helvetica";"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "helvetica";"></span><br />
<div style="text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "helvetica";">Em va aconsellar</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6920" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> Gatxia </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6921" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">que la cursa dels Bombers de Lleida era una fita molt recomanable, per l'organització, per l'ambient, per la participació. Bé, doncs som-hi! Sortim amb la Gemma amb la son encara a les orelles cap a Lleida. Volem</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6922" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6923" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">estar</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6924" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6925" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">a les</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6926" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> 9:00 </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6927" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">per arribar a temps a la recollida de dorsals i anar amb la calma per</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6928" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6929" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">escalfar</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6930" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6931" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">una mica i despertar una mica el cos. La sortida és a les 10:00.</span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "helvetica";"></span><div style="text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "helvetica";"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "helvetica";"></span><br />
<div style="text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6934" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">Al</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6935" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6936" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">pavelló</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6937" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> nº </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6938" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">3 dels camps hi ha ambient, un "</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6939" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">equipassu</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6940" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">" de so amb una potència que al·lucines... i en una zona lateral en Jaume</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6941" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> Leiva </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6942" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">fa una</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6943" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> demo </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6944" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">de preparació per l'escalfament de la cursa. Trobo que la idea és interessant, de fet, som quatre gats seguint-lo però</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6945" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> s'ho monta </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6946" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">bé i anima a la penya fent uns exercicis bàsics per escalfar. No deixo de fer els tres esprints de rigor i, anant cap a la meva casella de sortida, trobo a l'</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6947" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">Eli</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6948" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">, el</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6949" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> Chechu</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6950" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">, i la</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6951" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6952" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">família. Un plaer saludar-los i fer-nos una foto de grup. Surto del calaix dels 60 minuts, que és el que vaig posar a la inscripció quan realment no era capaç ni de discernir ni tan sols si</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6953" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> fora </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6954" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">capaç d'acabar una cursa de 10 km. Molta gent, la música, l'ambient, sensacions que, encara que m'hi resisteixi una mica, fan que les</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6955" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6956" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">pulsacions</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6957" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6958" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">estiguin d'entrada una mica més</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6959" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> altes </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6960" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">de</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6961" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> lo normal</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6962" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">. No vull accelerar-me, especialment a l'inici, quan la gent surt forta i després el</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6963" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> Sr flato </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6964" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">passa recepta i m'acaba posant al meu lloc. Avui no vull caure a la trampa, em dic a mi mateix. La Gemma s'estima més fer-me una foto a la sortida, quan encara faig bona cara, sempre previsora ella <img alt="Cara sonriente (blanco y negro)" class="Emoji$0263A$ACE RenderedEmoji" src="https://a.gfx.ms/emoji_0263A.png" title="Cara sonriente (blanco y negro)" />. Es fa</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6965" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6966" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">estrany</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6967" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6968" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">córrer en una cursa</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6969" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> en que </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6970" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">en</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6971" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> Tito </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6972" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">no fa de</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6973" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> spiker</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6974" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">, a totes les que he anat, ell sempre ha estat animant a la penya. I tornem al tema, que estan a punt de donar la sortida, previ minut de silenci per un bomber que va perdre la vida en un accident. De sobte canvia la música, posen</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6975" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> High Way </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6976" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">To</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6977" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> Hell </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6978" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">i això ja no té marxa</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6979" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6980" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">enrere, la sortida des de</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6981" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> darrera </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6982" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">és tranquil·la, vaig començant a agafar ritme i els acords d'</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6983" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">AC DC </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6984" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">continuen dins el meu cap. Abans, quan escoltava aquesta cançó, acostumava a ser de nit i no era</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6985" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> aquarius </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6986" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">el que</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6987" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6988" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">circulava</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6989" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6990" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">per la</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6991" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> meua </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6992" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">sang... precisament. Però bé, tornem al tema, que això va de córrer. Segueixo al ritme, el meu pulsòmetre diu que vaig alt però no li faig cas, busco trobar-me bé i res més. Van passant els</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6993" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> kms</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6994" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">, a les cantonades grups d'animació que toquen els tambors, controls</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6995" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> en els que </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6996" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">pots agafar una botelleta d'aigua i anar tirant. Tot realment mot ben organitzat i realment molt agradable. Corro una estona al costat de dos nois que fan de llebre. D'aspecte atlètic, s'estaven rifant qui dels dos pararia en un bar a agafar unes birres per repartir-se-les</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6997" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> mentres </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6998" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">feven</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6999" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7000" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">la</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7001" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> seua </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7002" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">feina. Però bé, vull concentrar-me en seguir al ritme i, com em va aconsellar l'Àlex, si al km 8 em trobo bé, ja tindré temps d'intentar pensar en el rellotge. Passem el Pont Vell, enfilem per Rambla Ferran, la cosa es va estirant i apareix el km 7 de la cursa, em trobo bé i intento aguantar el ritme. No vull mirar el rellotge, però penso que igual el repte de fer-la en menys de 50 minuts pot estar al meu abast. Una baixada per enllaçar amb Príncep de Viana i un senyor que aconsella dos nens que corren amb ell que estirin les cames. Estirar les cames, penso? Estàs de conya, no?? Però aprenc que si allargues una mica la passada i deixes anar la cama, la musculatura, de forma quasi miraculosa, et dóna un respir més que raonable (ja us he explicat que aquesta era la</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7003" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> meua </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7004" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">tercera cursa i la primera urbana, oi?) La pancarta dels 8</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7005" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> kms </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7006" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">es queda</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7007" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7008" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">enrere</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7009" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7010" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">i les cames comencen a pesar. La Gemma, al pont de Renfe, m'anima i em diu que vaig bé. Faig cas als consells dels més experts, és el moment de no afluixar, encara que el primer ja s'acaba de dutxar, no vull quedar-me amb el dubte de si seré capaç de baixar dels 50. És absurd oi? El dia a dia ens porta sempre a toc de rellotge, hem de córrer per arribar a temps a les reunions de la feina, perquè no ens tanqui el</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7011" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7012" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">super</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7013" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7014" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">o per senzillament, quedar amb aquell amic per fer una cervesa i parlar de la vida. 500 metres finals. No és moment de</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7015" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7016" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">filosofar, s'</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7017" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">ha d'arribar sigui </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7018" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">com sigui. Creuo meta i no puc evitar una</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7019" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7020" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">immensa</span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7021" style="color: #666666; font-family: "helvetica";"> </span><span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7022" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">sensació d'alegria en mirar el rellotge i veure que marca 49:56. Un gran pas per l'home i un de molt petit per la humanitat. </span></div>
<div id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7024" style="text-align: justify; text-indent: 36pt;">
</div>
<div id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_6683" style="text-align: justify;">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span id="ecxyui_3_16_0_ym19_1_1460322664358_7028" style="color: #666666; font-family: "helvetica";">Una cursa més que recomanable pel traçat, per lo molt ben organitzada que està i a la que l'any vinent m'agradaria poder tornar i que engresca molt, especialment pels que no tenim experiència en el món del running.</span><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />titohttp://www.blogger.com/profile/00559288502827038633noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-83448592213479159302015-12-01T09:58:00.003+00:002015-12-01T09:58:49.557+00:00CAP DE SETMANA DEL 7-8 DE NOVEMBRE.<br />
<span style="color: yellow;">Seguim avançant amb la tardor i les temperatures són més pròpies de l'estiu. Això ho aprofiten part dels nostres socis viatjant al País Basc a la mítica Behovia - San Sebastián. A veure qué ens expliquen....</span><br />
<br /><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><u>51 BEHOVIA - SAN SEBASTIÁN 08-11-15</u></b></span><br />
<div>
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Crónica cedida per Tito Pueyo:</span><br />
<span style="color: yellow;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Parlen de la Behovia com una cursa que s'ha de fer, que s'ha de viure. </div>
<div style="text-align: justify;">
Parlen d'una organització espectacular, tot ben cuidat per a que al corredor no li falti de res.</div>
<div style="text-align: justify;">
Parlen d'una multitud de gent però que alhora no hi ha cues.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I com diuen meravelles de la Behovia, amb l'Anna l'any passat vam decidir anar-hi. Gatxia va ser una de les persones que ens la va aconsellar i li vam fer cas. Així que el 8 de novembre teníem una cita al País Basc.</div>
<div style="text-align: justify;">
La inscripció s'ha de fer amb molta antel·lació, sinò tens opcions de quedar-te fora (és curiós...43€ per 20k i tothom paga religiosament...) Realment és una bestiessa...35.000 persones i unes tantes que es queden fora ja que no hi ha prou allotjament per tots. Nosaltres ho vam comprovar. Amb l'Anna vam buscar on dormir però no trobàvem el que volíem, així que li vam demanar a l'amic Antonio Morilla si ens prestava la furgo per fer el viatge i dormir allí. Antonio és una de les persones que mai falla i va accedir.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per tant, el 7 de novembre deixem els nens amb els "iaios" i tenim per davant 24h de novios sense nens, i després de un any i mig sense tenir-ho, vam marxar molt il·lusionats de viatge (això sí, trobant els nens a faltar desde el minut 1)<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arribem a San Sebastià, entrem a Anoeta que és on està la recollida de dorsals i aparquem la furgo allí. Decidit, aquí dormirem.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recollida de dorsals, de samarreta i a fer tapes i sopar amb els amics Eloi i Ester. Això sí, abans recollida del ticket de tren per a poder viatjar a Behovia al dia següent.</div>
<div style="text-align: justify;">
La Behovia és una cursa caos. Explico: Ens aixequem a les 7h del matí per còrrer a les 10:40, i això que estem al lloc Perquè? A les 7:50h agafem el tren que ens porta a Irun. Després un autobús lanzadera que ens porta a Behovia i allí deixem la roba que recollirem a l'arribada. A les 9:30h sortida dels handbikes, dels rollers i a les 10h sortida dels èlit. A partir d'aquí sortides dels diferents calaixos fins les 11:30h!!! Brutal! Clar, per fer sortir a 35.000 persones d'una manera organitzada....Total, que ja que anem a la Behovia, anem a veure el "tinglao" desde primera hora.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Personalment anava a Behovia a veure el espectacle. Sense objectiu de marca, però si que volia veure com anaven els entrenaments. Però, degut a una lesió de l'Anna que no acabava de recuperar i que no sabia com aniria, vaig decidir còrrer amb ella. Per tant, enlloc de sortir al meu calaix de les 10:03 vaig sortir al seu de les 10:41. Això es pot fer, però si t'adelantes al teu calaix, a la Behovia et desqüalifiquen. Ho trobo bé.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
10:41 - LA NOSTRA SORTIDA</div>
<div style="text-align: justify;">
Ens juntem amb Gatxia que avui corre a casa i Oscar (el cusí). Abans havia sortir l'Eloi Moragues a la sortida de les 10:01.</div>
<div style="text-align: justify;">
Música a tot drap amb un "peaso" equip de so que feia por, i jo pensant...com m'agradaria fer d'speaker aquí en aquest "tinglao". Algun dia...</div>
<div style="text-align: justify;">
Sortim a ritme tranquil per a que el bessó i turmell de l'Anna no pateixin, però aquí es suma un fort constipat que arrossega i que no li deixa respirar. Avui será un dia dur, però com l'Anna és dura, doncs "pallá que vamos"</div>
<div style="text-align: justify;">
Realment, desde el km0 fins al km20 tot igual:</div>
<div style="text-align: justify;">
Pujades i baixades que confirmen que la Behovia no és una cursa per fer marca.</div>
<div style="text-align: justify;">
AMBIENTASSU! Gent i gent als dos costats de la carretera animant sense parar. Brutal.</div>
<div style="text-align: justify;">
Animació i avituallaments continus.</div>
<div style="text-align: justify;">
Chechu i Eli al final de la pujada de l'autovia (la més forta). Gràcies!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sincerament, la gent no parava d'aplaudir. L'Anna i jo amb la pell de gallina i ens anàvem dient..."quina pasada" i sense pensar-ho ens sortien aplaudiments cap als milers de persones que ens estaven animant. Sense paraules.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I l'arribada, a la platja de la Concha. 1 km amb gent, gent, i més gent que t'empenyen a meta amb més de 20 arcs. Un espectacle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I tot ben organitzat. SÍ. Cap cua, 35.000 persones que circulem sense taps i que recollim la medalla, la bossa d'avituallament i la bossa del guarda-roba en un moment. Un 10.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Personalment només canviaria la vestimenta de la sortida, però...m'estic tornant un "triquismiquis" i massa perfeccionista desde que faig esdeveniments. No em feu cas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Relatiu al temps meteorològic - 27ºC!!! Motiu que va fer que hi haguèssin més de 400 retirats, 27 ingressats i 1 mort (que mai sabrem el motiu) En 35.000 persones hi ha 35.000 històries...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Relatiu al temps de cursa: <span style="font-size: x-small;"><a href="http://www.behobia-sansebastian.com/2015/carrera/index.php">http://www.behobia-sansebastian.com/2015/carrera/index.php</a></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.9.804 - Gatxia - 1h45'39"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos. 14.207 - Anna Saura - 1h53'15"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.14.216 - Tito Pueyo - 1h53'16"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pos.15.007 - Raki Garsaball - 1h54'36"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tornarem? Sí.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Però més endavant.</b><br />
<strong><br /></strong><br />
<strong><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />titohttp://www.blogger.com/profile/00559288502827038633noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-76707429775767834192015-11-22T20:08:00.002+00:002015-11-23T09:02:58.987+00:00CAP DE SETMANA DEL 24-25 D'OCTUBRE<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES-TRAD</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="380">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:Calibri;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="CA" style="font-family: "times new roman";"><span style="color: white; font-size: large;"><u>Triathlon LD Ibiza. Campionat d’Espanya de LD. <o:p></o:p></u></span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="color: yellow;">Crònica Antonio Morilla:<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="color: yellow;"><br /></span></span>
<span lang="CA">Per acabar la temporada, i ja amb vistes del gran objectiu de
2016 (debut al Ironman de Calella), ens emboliquem amb els companys Antonio
Gordun i Alex Asensio a passar un bon cap de setmana a Ibiza, illa que per cert
encara no havia visitat. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Així divendres, després d’embarcar les bicis desmuntades, i el
retràs del vol (que sembla comú segons amb quines companyies), ens presentem al
Aeroport de Ibiza, d’allí, després de buscar taxis que volguessin carregar amb
les bicis, cap a l’apartament on passarem 3 dies amb Alex, descarreguem i
quedem amb Gordun per recollir els dorsals. De tornada de la Fira de Ibiza,
Alex sembla que comença amb la coixesa que porta últimament degut a una ruptura
al bessó (uiuiui, entren els dubtes de si podrà acabar diumenge), anem a
comprar per omplir la nevera i a sopar a una pizzeria. De tornada al apartament
toca muntar les bicis de nou i sembla que tot està al seu lloc. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Arriba dissabte i hem quedat amb Gordun per provar les bicis
reconeixent el primer tram del circuït en plan tranquil... Tranquil Alex
Tranquil!!! El tio no ho entén i se’ns escapa, el que fa que un cop amb Gordun
decidim que va sent hora de girar cua, em toqui pegar-me una minicrono per
atrapar-lo i dir-li que toca tornar. Després d’això ens canviem i anem a nedar
una estona. L’aigua esta fresqueta, però molt transparent i es veu el fons
contínuament, finalment fem uns 1000m a ritme tranquil. Dinem a un bon
restaurant i a preparar el material per a deixar-lo a la tarda als boxes. Cap a
les 7 ja havíem deixat tot el material i tirem al apartament a fer el sopar.
Bon soparet i a dormir, que a les 5 hem d’estar dempeus... <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Sort que Alex es desperta i m’avisa, perquè se m’ha oblidat
posar el despertador!!! Bon esmorzar i encara fosc cap a la platja de
Figueretes!! Últim repàs de material, ens enfundem el neoprè i cap a la platja.
Avui res d’escalfar, ja escalfarem els 4000m que hem de nedar. Just abans de
sortir em trobo a Jorge del CAVA, ens posem a la línia de sortida. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Tret de sortida i comencem a nedar junts cap a la 1a volta.
Ràpidament el grup s’estira i al cap d’una estona d’estar nedant al costat de
Jorge decideixo que serà millor posar-me als seus peus per estalviar energia.
En aquell moment me n’adono de que als nostres peus hi ha força gent i que
estic gastant mes energia intentant fer-me lloc als seus peus que no nedant al
meu ritme, així que torno a pujar el ritme i ja perdo al company. Acabo la
volta en 39min i toca començar la 2a... Ara si que està tot ben estirat, 2a
volta a ritme força còmode, sense cap problema i acabo sortint amb 1h17m i amb
bones sensacions. Transició llarga fins a la carpa, que està a tope de gent,
així que decideixo treure’m el neoprè fora i entrar a buscar la bossa (que
costa amb tantes bosses en una carpa massa petita. Així doncs 5min30s de
transició i ara cap a pedalar... <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">El dissabte havíem fet reconeixement del primer tram del
recorregut, un tram que anava picant suaument cap amunt (popularment conegut
“falso llano”), però ple de passos de vianants elevat, rotondes i demés obstacles
que impossibilitaven el anar acoplat, així que començo amb la idea de
prendre’m-ho amb calma, ja que són molts km (116km per endavant) i es poc
l’entrenament que porto aquest estiu. Cap al km7 em passa el Sr.Gordun, molt
animat ell veient que no es repetiria la pel·lícula de Peñiscola, on els vaig
fer apretar fins al sector de cursa a peu per agafar-me. Antonio Gordun,
prometo que en la siguiente ocasión te lo pondré </span><span lang="CA">más difícil!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Continuem pedalant sempre amunt, collons
aquesta illa com puja, hi ha alguna petita rampa que et fa posar tot el
desarollo i apretar, algun petit descans i de sobte... gir a l’esquerra i una
pujada de les de debò. Per els que toqueu de tant en tant la bici, sabeu com es
el primer tram de Ventolà, no? Sí sí davant dels Apartaments la Faiada... doncs
imagineu això amb una bici de crono, plat petit 39 i pinyó gran de 23 dents...
Vaig pujar aquells 200m fent “SSS” i amb una cremada de cames considerable. Al
arribar a dalt, un tram de descans, alguna que altra pujada i ja de tornada cap
a l’inici. Tram de tornada mes suau, amb alguna recta on podies acoplar-te,
però massa girs que no et permetien agafar un bon ritme. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Faig una petita pausa en aquesta crònica per avisar... El que
ve ara no es un seguit d’excuses, no! L’únic culpable del que vaig patir vaig
ser jo i la meva falta d’entrenament per afrontar aquesta prova. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA">A l’últim tram de tornada, toca tornar a superar tots els
passos de vianant elevats, i en un d’ells el sillin se’m baixa fins baix de tot
i em toca aturar-me a recolocar-lo. Allen del 6 que per sort duia a sobre i a
fer de mecànic. Tornem a pedalar i acabo la primera volta, només començar la
segona es torna a afluixar el sillin i una altra aturada, repetim operació i
tornem-hi. Per últim, cap al km70 just abans d’afrontar una bona pujada, al
pillar un baden em torna a passar. Aquí ja els km pesen a les cames, el
recorregut està podent amb mi, em falta entrenament i estic perdent la
motivació. Realment, em plantejo deixar-ho estar, sabia que patiria, però
esperava que fos mes tard, em falten encara 45km de bici i 30 corrent, el que
suposen gairebé 5h!!! Recoloco el seient amb calma, em prenc un gel, bec una
mica d’aigua i en part per orgull, en part com a auto càstig per no haver
entrenat el que tocava, decideixo continuar. Si abandono avui, com afronto un
IronMan? <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Arribo a la superpujada altre cop, aquest cop peu a terra i
pujo caminant aprofitant per menjar, i realment no vaig gaire més lent que
algun que em passa amb bici. Tram de tornada i sembla que em tornen una mica
les forces, així que intento gaudir del que queda. Aquí adelanto a un Veterano
i el tio descaradament se’m posa a roda durant mes de 10km, fins que a prop ja
del final m’ataca i marxa (Ale company, estaràs content!!!). Per uns moments
tinc al cap que dec ser l’últim, però ara tant se val, l’objectiu es arribar.
Arribo a la T2 i encara falta alguna bici, per tant no soc l’últim. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Després de buscar la bossa en una muntanya de roba, assegut a
la cadira em poso les sabates de running, visera i amb la gana que tinc, tinc
la sort de trobar una barreta de fruits secs... Surto de la carpa i començo el
tram de córrer. Només començar em creua a Gordun que ja acaba la 1a volta de 3,
faig paradeta al Wc i a intentar agafar un ritme decent (amb decent vull dir
intentar no caminar). Ja a l’anada de la 1a volta em creuo amb Alex que va
força bé i es pensa que jo vaig per davant de Gordun (Alex compi, no sabes lo
jodido que lo estoy pasando...). Poc després Gordun m’agafa i em passa
animant-me, comentem lo fort que esta Alex i continuem cadascun en la nostra
guerra. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Recorregut força pla fins al port, mitja volta i a buscar el casc
antic, tot molt bonic fins que de sobte em trobo al fons el castell de Ibiza
amb la seva pujada... Sembla broma, he de pujar allí 3 cops??? Ara sí toca
caminar, molt bonic, però per fer turisme, avui no era el dia per pujar allí.
Continuem per la part del castell, pugem escales, petita baixada, avituallament
i última pujada abans de fer una baixada de terra i afrontar l’últim km per el
passeig fins a meta, on donarem mitja volta per afrontar les dues </span>voltes que queden. Per no avorrir-vos, només dir que cada km
que passava, tot i estar més cansat, estava més content de no haver llençat la
tovallola i em vaig dedicar a gaudir lo màxim que vaig poder, animant a altres
corredors i agraint als voluntaris la seva tasca i bon humor. De tornada veig a
un altre participant que poc a poc vaig retallant, vinga va, ja tinc motivació
per intentar apretar una mica (Apretar en aquesta situació vol dir passar d’anar
de 6:15 a 6m/km, no ens emocionem). Així vaig retallant fins que a 50m de meta
aconsegueixo passar-lo. No sé si li ha sentat gaire bé, però a mi m’ha servit
de motivació fins al final.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Finalment arribo a meta en 8h50, lluny de les 8h que creia que
podia fer, però satisfet d’haver continuat fins al final tot i el patiment.
Estic convençut que aquesta cursa em servirà per afrontar altres moments durs i
com a motivació per a entrenar mes dur i millor. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Diuen que “sense patiment no hi ha gloria”, jo afegiria “sense
entrenament hi ha patiment assegurat” ! <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ara ja a pensar en el 2016, que serà molt llarg i ple de
reptes... <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Resultats de 276 finisher:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Alex 7h19:14 pos 93 <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Gordun 7h36:40 pos 123 <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Morilla 8h49:58 pos 245<o:p></o:p></span></div>
<!--EndFragment--><br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-33394403650947862762015-11-22T19:56:00.002+00:002015-11-23T09:03:38.935+00:00CAP DEL SETMANA DEL 17-18 D'OCTUBRE<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">S'ha acabat definitivament l'estiu, i com és habitual, es comencen a apartar les bicis i el bañador, i els socis es centren en calçar-se les sabates de running i sumar km's.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Trailrunning amb Raki i Oriol; mitjes maratons amb grans marques dels germans Vaqué, el retorn de Josep Monforte i Eli, Chechu i Juanma seguint el seu camí cap a Valencia; Aitor tornant poc a poc despres de la seva paternitat i Tito, Antonio i Mario Turrion apretant a un 5km.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Aquí teniu feina per llegir...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-size: large;"><b><u>Trail Aiguabarreig </u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Crònica de Raquel
Garsaball:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f"
stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" style='width:1pt;
height:1pt'>
<v:imagedata src="file://localhost/Users/AMorillaMB/Library/Group%20Containers/UBF8T346G9.Office/msoclip1/01/clip_image001.png"
o:href="https://dub125.mail.live.com/ol/clear.gif"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img height="3" src="file://localhost/Users/AMorillaMB/Library/Group%20Containers/UBF8T346G9.Office/msoclip1/01/clip_image002.png" v:shapes="_x0000_i1025" width="3" /><!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Avui
és la última cursa de la lliga de les trail run sèries de l'ekke, les he fet
totes i no em podia perdre la última, és la més dura de totes però perillava el
meu segon lloc en la lliga així que a per totes!!<br />
<br />
Arribem amb temps per agafar dorsals, cafè, xerrar...<br />
<br />
Escalfem una mica, no gaire ja què és una mitja marató i ja s'escalfaran amb
tants kilòmetres jeje!<br />
<br />
Donen el tret de sortida i gasss!! comencem pujant, encara no tinc calents els
músculs i això em fa fer anar més lenta, no em preocupa ja què tinc molts
kilòmetres per endavant!<br />
<br />
Em situo la primera tot i que tinc una noia amb molt poca distància darrera
meu, arribem al cim i hi ha un tram bastant corredor, aprofito per apretar ja
això és el que se'm dóna millor, arribo al primer avituallament i hem diuen que
vagi tranquil·la que vaig molt distanciada de la 2a noia, em relaxo una mica i
afluixo ritme.<br />
<br />
Ara ens toca pujar al Montmaneu, la muntanya més alta del Segrià, es puja i
baixa pel mateix lloc, quan baixo em creuo amb la 2a i 3a noia, ja no em porten
tanta distància, ostres m'he relaxa't massa!! torno apretar les dents i
augmento ritme, és una cursa bastant corredora però amb pujades molt traïdores,
te les trobes de cop i a sobre arenoses on el peu et cau endarrere!<br />
<br />
Arribo ja al últim avituallament, on en principi solament em tenien que quedar
uns 2'5kmi em diuen que me'n falten 4km! buff que llarg que se'm farà!<br />
<br />
Durant tota la cursa ha fet molt vent i les pujades m'han trinxat molt els
bessons, a partir d'aquí ja és tot una tortura, els bessons em comencen a
pujar, afluixo ràpid i em centro amb la respiració, els peus em comencen a
bullir i fer molt malt, el poble no arriba mai i sol veig camí i més
camí...al final trobo un senyor i em diu que solament em queden 500m, penso que
ni que sigui caminant he d'acabar, no paro de córrer i ja sento l'speaker i em
dona forces per arribar sprintant que és lo que a mi m'agrada! veig a la neboda
que m'espera i arribem les dues juntetes trencant la cinta de guanyadora!
increïble!!! <br />
<br />
Ara, quan vaig parar crec que em van petar tots els músculs jeje! tenia rampes
per totes les cames que m'ho van ficar molt difícil a l'hora d'aixecar-me de
terra jeje!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Resultat:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">2:36:44, pos 26, 1femina<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-size: large;"><u><b>5km de Mollerussa</b></u></span><br />
<span style="color: yellow;">Crònica de Mario
Turrión:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Divendres em
trobo amb el Pol i em comenta que diumenge, juntament amb el seu germà Bernat,
va a fer la 28ª mitja marató de Mollerussa i que també feien una cursa de 5km
on s’hi havia apuntat Tito i Antonio. Com sempre, m’animo molt ràpid i al
arribar a casa m’inscric a la cursa de 5000m. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Em van comentar
que aquesta cursa de Mollerussa tenia molt bon circuït per fer marca, tant la
mitja com la de 5km, provarem de fer un test doncs!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Arriba diumenge i
fem camí cap a Mollerussa amb la família Vaqué. Hi havia molt corredor, es nota
que es una clàssica de les terres de Lleida, gairebé 600 inscrits a la llarga i
250 a la curta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES-TRAD</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="380">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:Calibri;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Ens fiquem a la línia
de sortida tots plegats, cadascú amb els seus propis objectius. Jo com sempre
passant molts nervis, no tenia que anar al límit ja que la setmana que vinc el
verdader test de 5km a la cursa de les Basses d’Alpicat. Tret de sortida i
gaas!! Tothom surt al que dona el cos i mica en mica cadascú es recol·loca on
toca. Els primers metres ja em col·loco en la cinquena posició, i veig que el
1r, 2n i 3r van molt forts, no els agafaré. Els primers quatre quilòmetres com
sempre anant al límit, polígon amunt polígon avall, i més que mentalitzat que
accedir al podi era impossible. De sobte em diuen que el primer escapat fa la
mitja, em quedo al·lucinat, anava a ritme de 3’ i poc. Veig que encara em puc
exprimir una mica més i els últims 800m aconsegueixo deixar una mica enrere el
3r i 4t. Finalitzo la cursa amb molt bones sensacions i veient que ja no m’he
cremat. Tito tot i patir una mica de la cintura finalitza dins del previst i
Morilla se’ns ha relaxat mirant les naus del polígon jejeje. Impressionants els
temps dels galgos dels Vaqué, Bernat i Pol amb 1h18 i 1h24 a la mitja marató
respectivament. També, després de 3 anys hem pogut veure “el retorno” de Josep
Monforte a la competició. Enhorabona a tots!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Resultats:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Mario 16:59 pos 2 <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Tito 18:35 pos 14 <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Antonio 19:30 pos 19 <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Raki 21:26 pos 41 4f<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><span style="color: white; font-size: large;">Mitja Marató de Mollerussa<o:p></o:p></span></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="color: yellow;">Crònica cedida
pel Bernat Vaqué:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Després d'una
temporada de triatló decepcionant gràcies a la mala sort i a problemes físics,
en la que no vaig poder demostrar el vertader estat de forma, arribava a la
temporada de tardor molt motivat i amb un clar objectiu: baixar de 1h20 en
mitja marató.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Arribem a
Mollerussa amb Mario, que venia a córrer els 5k, recollim dorsals i ens reunim
amb Tito i Morilla (que feien els 5k) i Monforte (que igual que el Pol i jo,
feia la mitja). Després dels preparatius escalfem i anem a agafar posicions a
la linia de sortida. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Sortim
rapidíssim, sortida encara més caòtica que de normal al ser doble sortida,
durant els 5 primers quilòmetres puc anar seguint als companys que fan el 5k,
destacant a Mario que va en posicions capdevanteres. Per la meva part he sortit
en un grup amb dos companys del Sícoris Club que volien fer 1h 20, i al ser
corredors experimentats eren una bona referència. Però passem el km5 en 18:28,
més de mig minut més ràpid del temps de pas teòric, però en aquell moment
encara anava fresc, no em preocupo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Ja estem al km
10, a la meitat duna recta de gairebé 3km, passem emb un temps de 37:10, al
veure-ho només penso en la petada que faré, però fent càlculs començo a ser
concient de la marca que pot caure si puc mantenir el ritme.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Passem
l'avituallament del km 11.5, un gel i una volteta per Golmés abans de començar
LA recta, de quasi 4km, inacabable, infinita.. A la meitat arribem al km15 i
les cames ja comencen a notar el ritme suicida que hem portat, és en aquest
moment en el que començo a tirar de cap, i tal com diuen en el ciclisme: quan
et fan mal les cames és el moment d'atacar. Dit i fet, em fico davant del grup
i apreto, ens escapem un dels del Sícoris (césar llobera) i jo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Els últims kms
són d'agonía fins que al km 21 veig als pares (la mare preocupada perquè diu
que estava molt blanc,..bona senyal que ho he donat tot). Recta de meta, les
cames ja no fan mal, arribo volant i dins del top10. Miro el temps del garmin
1:18:19. Objectiu complert!! Minuts més tard arriba el Pol baixant molts minuts
de la seva marca i bona posició de la general.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Resultats:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Bernat 1:18:19 pos 10 <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Pol 1:24:07 pos 31 <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Monforte 1:38:00 pos 187<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="CA" style="font-family: "times new roman";"><u><span style="color: white; font-size: large;">LA MAASAIADA - TRAIL 46KM- 2100m+<o:p></o:p></span></u></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: yellow;"><span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12pt;">Crònica Oriol:</span><span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">La Maasaiada, cursa organitzada pel club "Els Maasais del
Montseny" de Sant Celoni.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Després del parón del setembre per vacances tornem poc a poc a la càrrega!
I amb tots els ulls posats a l'objectiu de la tardor: la Marató del
Montseny del 8 de Novembre, necessito un bon entreno per la mateixa zona. I,
pam! just en trobo una a 3 setmanes vista que em va de perles. Ni fet a mida!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Sortida i arribada a Sant Celoni, 46 km de pura muntanya, amb ascens al
Turó de l'Home (1700m) Surto conservador sense apretar massa i a mida que
passen els km i em trobo bé, ja vaig apretant més. Fins el km 15 es va
planejant en pujada, dit altrament com "falso llano" i a partir del
15 avituallament i... pujada a munt amb majúscules! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Però no tot sembla tan fàcil com sembla! Tardor+Montseny+fageda+bolets+bcn
està a 40minuts = mooolts urbanites. Per tant allò es converteix en una cursa
d'obstacles pitjor que la Spartan race, ja que he d'anar esquivant
"pixapins" cada 2x3! jajaja. La gent flipava amb nosaltres.. pujàvem
molt flipats amb un coet al cul amb samarreta curta i ells no podien amb la
seva ànima lents com tortugues i tapats de dalt a baix. Bromes a part, ens
anaven animant i s'agraïa molt, i hi tenien tot el dret a ser allà, la muntanya
és de tots només faltaria!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Arribo al Turó de l'Home (km 27) amb el temps que m'havia establert 4:00:05
h clavades i gaaaas cap a vall !! La baixada espectacular. M'encanta la
tardor i dissabte el Montseny estava especialment preciós amb molts moments de
boira que van fer la cursa encara més especial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Ultims 10km patint una mica i corrent tant com podia. La idea era fer 6h i
vaig parar el crono a les 6:00:08 h així que no sé com m'ho vaig fer pro la
vaig clavar !<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">No sé ni si hi ha classificacions però érem 80 corredors i em van dir que
vaig entrar en posició nº 24. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Salut i muntanya!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="CA" style="font-family: "times new roman";"><u><span style="color: white; font-size: large;">MITJA MARATÓ i 10K DEL MEDITERRANI<o:p></o:p></span></u></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12pt;"><span style="color: yellow;">Crònica Eli Sala:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "times new roman"; font-size: 12pt;"><span style="color: yellow;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Continuem amb la
preparació de la Marató de València, i Chechu, Juanma i jo ens presentem a
Castelldefels per fer una tirada llarga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Allí, també està
l'Aitor que realitza la cursa de 10 km.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Arribem al Canal
Olímpic de Castelldefels, Juanma i Chechu decideixen fer, sobre 5 quilòmetres,
abans de començar la cursa, amb la idea de fer un total de 25-26 km. Aitor i jo
escalfem com de costum.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Sortida
multitudinària. Pel micro comenten de que som 3.000 atletes...no sé si realment
era així però hi havia molta gent a la sortida. Aitor aconsegueix sortir pel
davant, jo més enrere i Chechu i Juanma encara surten molt més enrere.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Comencem amb la
idea de fer un ritme de 5 minuts. I així faig, agafo aquest ritme des del
principi fins al final de la cursa. Molt contenta del resultat. És una cursa
bastant planeta i això afavoria també que el ritme fos constant. Passem pel
quilòmetre 10 per sota de la meta, allí l'Aitor ens anima (quina enveja...ell
ja ha acabat!!!). Normalment el fet de passar per la meta sol ser més dur
perquè penses que encara et queden 10 km més però en aquest cas jo em sentia bé
i vaig continuar sabent que "tant sols" en quedaven 10.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Al quilòmetre 13
m'adelanta Juanma, intento seguir-lo però no ho aconsegueixo, tot i que
contínuament el veig en una distància de 100 metres aproximadament.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Quan girem a la
cursa, em creuo amb Chechu que el tinc bastant aprop. Ens animem i continuem
endavant!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Al quilòmetre 16
veig que Juanma baixa el ritme una mica i penso que potser em pugui posar al
seu cantó. Arribem al Canal Olímpic però...ENCARA ENS QUEDEN 2KM!!!!!!! Donem
la volta sencera al Canal, això se'm fa llarguíssim......semblava que no
arribava mai a la meta i això que tota l'estona l'estàvem veient...Va ser
dur...vaig intentar apretar per agafar al Juanma però les cames no em
responien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Arribada a meta!
Molt contenta. Arribem seguits l'un darrere l'altre amb una distància de 100
metres aproximat, tot i això, Chechu fa 20 segons menys que jo de temps
real...una mica de catxondeo i...a dinar!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Classificacions
mitja:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Juanma Pos. 595.
Pos. categoria 310. Temps 1h45<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Chechu Pos. 622.
Pos. categoria 318. Temps 1h46<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Eli. Pos. 628.
Pos categoria 26. Temps 1h46<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Classificacions
10km:<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !mso]>
<style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES-TRAD</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="380">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:Calibri;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">Aitor Pos.90.
Pos. categoria 55. Temps 41<o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-60433999883841970692015-11-22T19:13:00.002+00:002015-11-23T08:47:50.414+00:00PONT FESTIU DEL 12 D'OCTUBRE<span style="color: yellow;">Cap de setmana llarg, on sembla que la majoría dels socis s'ho han pres amb calma, a excepció de Raquel Garsaball que va fer els 10km de l'Aeroport d'Alguaire.</span><br />
<span style="color: yellow;"><br /></span><br />
<br />
<b><u><span style="color: white; font-size: large;">10Km Aeroport Alguaire</span></u></b><br />
<span style="color: yellow;">Crònica de Raquel Garsaball:</span><br />
<span style="color: yellow;"><br /></span><br />
<br />
Últimament sol trepitjo l'asfalt per fer curses de 5km però avui tocava córrer-ne 10km, a la cursa del Aeroport d'Alguaire ja que feia dos anys que volia fer-la, però per varis motius no vaig poder fer!<br />
<br />
Així que a donar-ho tot ja que tinc possibilitats de guanyar-la!! intento descansar i menjar bé la nit anterior. Sona el despertador i a esmorzar, mentres faig temps, arriba la meua parella de treballar que al ser d'Alguaire també la farà però sense dormir, sembla estrany lo gratificant que és córrer a casa! <br />
<br />
Anem a buscar un amic i cap a la cursa, agafar dorsals, escalfar, fer petar una mica la xerrada...hi ha molt bon ambient i moltes cares conegudes, això em motiva bastant!<br />
<br />
Ens situem al tret de sortida i esperem que s'enlairi l'avioneta per començar a córrer. Donen tret de sortida i al ser una recta molt planeta sortim a una velocitat molt elevada, decideixo afluixar, ni pecar de principiant i petar als pocs kilòmetres! baixo ritme, em mantinc amb un ritme còmode, vaig la primera noia i penso en que si m'avança una noia ja apretaré!<br />
<br />
Al kilòmetre 7 aproximadament tenim una pujada d'uns 400m que pica bastant, baixo una mica el ritme, quan ja tornem a estar al pla sento l'speaker i això m'anima força, torno apretar i a donar-ho tot fins al final, total ara si peto ja no passa res jeje!! <br />
<br />
Agafem un gir i puc observar els corredors que venen al meu darrera, no veig cap noia, així que penso en que no cal apretar tant, ja què dissabte tinc una mitja marató de muntanya i he de reservar cames, així que afluixo ritme i sol faig l'esprint dels últims 200m jeje!<br />
<br />
Resultat:<br />
Temps 45:18, posició 26, 1 feminaUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-83766490700725216682015-10-15T15:53:00.004+01:002015-10-15T15:53:48.418+01:00CAP DE SETMANA DEL 3-4 DE OCTUBRE<span style="color: black;">.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Cap de setmana de mitja marató, toca Sant Cugat... Una mitja amb 4 integrants del club amb objectius diversos. Per una banda tenim al debutant en la distància (si no estic equivocat) Alex Martin, a Chechu i Eli enmig de la preparació per la Marató de Valéncia, i per últim Antonio Gordun que es posa a prova despres d'unes molésties al genoll ja superades.</span></div>
<span style="color: yellow;">Aquí teniu la crònica:</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><u>MITJA MARATÓ DE SANT CUGAT</u></b></span><br />
<strong><u><span style="font-size: large;"></span></u></strong><br />
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Eli:</span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Continuant amb la preparació de la Marató de València del proper 15 de novembre. Chechu i jo decidim apuntar-nos a una mitja per veure sensacions i veure com realment ens trobavem. Era la prova.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mitja Sant Cugat, mitja que ja ens van avisar el company Juanma i el meu germà Aitor, que no era gens plana.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ens despertem i direcció sortida. Escalfem motors, i ens trobem amb un company del CAR, Alex, que era la seva primera mitja i a Antonio Gordun.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quan portem 10 minuts escalfant ens adonem que la sortida no era a les 9 sìnò a les 9.30...fallo tècnic meu que fa que ens ho prenguem més amb calma.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida amb bastanta gent, pel que dèien, uns 1000 atletes. (No sé si realment era així...).</div>
<div style="text-align: justify;">
Comença la partida, dues voltes a un circuit urbà de 10 km, amb pujades que a la primera volta es fan amenes però que a la segona es noten considerablement.</div>
<div style="text-align: justify;">
Primera volta i Chechu i jo anem junts, decidim portar un ritme però els primers quilòmetres agafem un ritme més ràpid, jo ho vaig decidir així, perquè sabia que a qualsevol pujada que em trobés pel camí, baixaria molt el crono.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quilòmetre 8 i Chechu, en una pujada, se'm despenja, moralment em derrota i decideixo acabar de disfrutar la prova "sola", tampoc em porta tant, uns 50-100 metres però en aquell moment eren eterns.</div>
<div style="text-align: justify;">
Primera volta amb èxit, arriba la segona volta de 10 km. Aquest cop, com coneixes el recorregut, se'm fa mil vegades més curta. </div>
<div style="text-align: justify;">
Porto un bon ritme, per sota del que haviem planejat. Però un fallo tècnic, abans de sortir....no vaig veure aigua en cap moment...ni esmorzant...(per què?...ni idea...els nervis...!!!) i això passa factura...quina putada! estic deshidratada....si que havia begut als avituallaments...però tampoc moltíssim...i això m'estava començant a apagar...sol feia que pensar en aigua!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Arribo al avituallament del quilòmetre 15 i de l'ansietat de voler beure, ho faig massa depressa i de cop...cosa que al quilòmetre 17 porta les seves conseqüències....flato!!!!!!!!!!!!! (dichós flatoooooo!!!!!). En el moment que més bé em trobava...portant un bon ritme, el flato em va baixar aquest ritme molt més durant 2 quilòmetres. Una llàstima... però tot per un error meu!</div>
<div style="text-align: justify;">
Al quilòmetre 19 se'm passa del tot i apreto com una condenada, faig els millors ultims dos quilòmetres, avançant i apretant, amb intenció de baixar el crono de 1h 50. I així és, arribo a meta amb 1h49 i bufant!!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Molt contenta pel resultat, els darrers entrenos de llarga distància no em feien tenir gaira confiança de cara a la Marató, i això m'estava desanimant, però després d'aquesta cursa, la moral puja.</div>
<div style="text-align: justify;">
Chechu m'esperava a meta amb un somriure, ell també havia acabat molt content, sabent que els entrenaments estaven fent resultat.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>Classificació:</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Antonio Gordun. Posició: 92. Temps: 1h28</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Chechu. Posició 474. Temps: 1h 45</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Eli. Posició 560. Posició categoria femenina 5. Temps: 1h 49</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Alex Martin. Posició 765. Temps: 1h 58</strong></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-1243228707523820832015-10-15T15:53:00.002+01:002015-10-15T15:53:16.922+01:00CAP DE SETMANA DEL 19-20 DE SETEMBRE<span style="color: yellow;">.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Cap de setmana multidisciplinar, on destaca el que segurament es l'objectiu anual del nostre company Pol Vaqué, la Marató de la Ultra Pirineus. Gran paper, gran cursa I GRAN crònica! Bones incorporacions ha tingut el Club amb els germans Vaqué.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: yellow;">
Per altra banda tenim a la parella Eli i Chechu que s'han proposat completar tot el circuït de Catseries.cat i es desplacen a Sant Pol de Mar a fer el triatló sprint.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: yellow;">
A continuació les cróniques dels nostres companys:</span></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><u>CRÒNICA MARATÓ ULTRA PIRINEU (21/09/2015)</u></b></span><span style="color: yellow;"></span><br />
<span style="color: yellow;"></span><br />
<span style="color: yellow;">Crònica del Pol:</span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Després d'uns quants mesos plens d'entrenaments pensant amb aquesta cursa, ens vam dirigir cap a la Cerdanya a intentar fer la marató d'Ultra Pirineu (46.5km +2400m desn.), filla petita de la famosa Ultra Pirineu (antiga Cavalls de Vent). Arribem a Bagà a recollir el dorsal amb molta ilusió, ganes de disfrutar del recorregut i també, ganes de "disfrutar" patint! Veiem algunes cares conegudes de corredor professionals com Pau Bartoló o Pablo Villa o d'altres com la mare de Kilian Jornet. Amb la motivació encara més alta anem a Bellver de Cerdanya, on passarem la nit i on està situada la sortida i meta de la Marató. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No tinc cap altre objectiu que disfrutar de la cursa, sense cap tipus de pressió de temps o posició. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El "dia D" ha arribat! Ens aixequem tota la família ben d'hora, i cap a la zona de sortida. Una miqueta nerviós i amb molt de fred ens reunim amb l'Oriol, company de fatigues amb qui hem fet gran part dels entrenaments, i esperem una miqueta impacients l'hora de la sortida, que sembla que no ha d'arribar mai! A les 8, comença a la música de Game of Trones i comença la batalla! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nosaltres, que haviem pactat fer la cursa junts ja que tenim un nivell molt semblant, comencem de manera molt conservadora concients de que la cursa és molt llarga i no val la pena cremar-se tant aviat. Poc a poc agafem un bosc i comença el primer tram de la cursa fins al primer punt de control (Cortals km.10), anem a bon ritme però sempre regulant. Arribem i sentim que a un altre corredor li diuen que va en Top100 (de 1009 incrits), nosaltres, ens mirem, i ens quedem flipant tot dient "que fem aquí nosaltres?", però bueno, a seguir que la cursa és llarga i no ens podem emocionar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ara comença la pujada realment dura fins arribar al Pas dels Gosolans i al refugi de Prats d'Aguiló (km22aprox +1900m desn). Durant aquest tram es noten tots els entrenaments a Vilaller i poc a poc anem passant a gent sense voler, només mantenint el ritme. Arribem al control de pas, mengem i bevem bé conscients de que necessitem omplir forces per més tard. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toca una llarga baixada fins a Martinet (km33) on m'esperen els pares i el Bernat. Omplim dipòsits de liquid i gels i continuem amb energies renovades i convençuts que és un tram rodador fins l'ultima pujada seria. </div>
<div style="text-align: justify;">
Dos quilometres després de Martinet arribem a una pista molt incomoda amb pedres molt grans que fan una mica pesat córrer per allà. De sobte, començo a perdre sensibilitat als peus que s'em adormen completament dificultant-me córrer al ritme que voldria durant quasi 5km, on vaig totalment desmoralitzat. Sort de l'Oriol i d'un riu que vam tenir que creuar on vaig ficar els peus i em calmava el malestar. Finalment, entrem a un caminet on comença l'ultima pujada seria (uns 300m de desnivell positiu amb 1km) que, al caminar, em fa passar el malestar als peus i em puja molt la moral i em dona forces per afrontar els últims quilometres. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja som al últim control, a falta de només 5km, i miro a l'Oriol que ha pagat el sobre-esforç de tirar de mi i ara és hora de tornar-li el favor! Afrontem els últims quilometres "xino-xano" comentant diferents moments de la cursa i ja planificant la pròxima "liada". La sorpresa la trobem quan a 500m de meta ens trobem al pare i s'enganxa a córrer amb nosaltres (primers metres després de l'operació). </div>
<div style="text-align: justify;">
Entrem a meta amb un temps de 5h39min i amb la posició 97 de 1009 inscrits, ni nosaltres ens ho creiem! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A la tarda, com a premi, cap a Bagà a veure arribar els primers de la ultra, amb el gran Kilian Jornet que ens fa ficar la pell de gallina a l'arribada! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per acabar, ja no em faig més pesat, donar les gràcies a la família i l’Oriol pel suport, i a tots els companys de club, un orgull portar aquests colors!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2PAxfyAsDweyxtaUVMQCycPfmzMT_fqSxckMjhurw0i8mRWdyXzyHvOoI_o2QsWGa61Hl3wds5kMPq8nsgNFwSWycLvNzdMT7_ceFzvrUvc1iQMv-mfiiDooXN5U58y4Htuhw_0Rv0r8/s1600/11698765_1163495353666496_5072145760901570335_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2PAxfyAsDweyxtaUVMQCycPfmzMT_fqSxckMjhurw0i8mRWdyXzyHvOoI_o2QsWGa61Hl3wds5kMPq8nsgNFwSWycLvNzdMT7_ceFzvrUvc1iQMv-mfiiDooXN5U58y4Htuhw_0Rv0r8/s400/11698765_1163495353666496_5072145760901570335_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b><u>TRIATLÓ SANT POL DE MAR</u></b></span></div>
<br />
<div>
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Eli Sala:</span><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Chechu i jo tenim programat fer tot el circuit de triatlons del CatSeries i aquesta era la penúltima prova. Sant Pol de Mar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ens presentem allí els primers (com gairebé sempre) saludem a Tito que estava a l'organització i ens preparem. Vam estar visualitzant el mar...pensant..."quines ganes de mullar-se ara...!!!"</div>
<div style="text-align: justify;">
Moment de la sortida, ens vénen a veure els hooligans (els meus pares). La mar bastant tranquila, no es podia comparar amb Tossa. </div>
<div style="text-align: justify;">
Surten primer els nois i al cap de 4 minuts, les noies.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida de l'aigua amb sensació que s'havia fet molt llarga, realment els temps, potser, també ho confirmen.</div>
<div style="text-align: justify;">
Toca agafar la bici, tram per la N-II plena de tobogans, 3 voltes al circuit que trenquen el ritme cada cop que gires els 180 graus.</div>
<div style="text-align: justify;">
Finalment, tram de còrrer. Ara sí!!! A donar-ho tot!!! Em trobo fenomenal, tiro tot el que puc i noto que avanço molta gent. Eren tres voltes a un circuit que a mi, personalment, em va agradar, ja que estàs en un lloc on contínuament trobes gent animant i contínuament et trobes amb triatletes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arribada a meta contenta. Abraçada de rigor i....una altra més!!! Ara tocava la paella, ens la mereixiem!!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>Classificacions:</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Chechu. Posició 181. Temps: 1h 33</strong><strong><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Eli. Posició 226. Posició femenina: 18. Temps: 1h 37</strong></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-28706829739311787052015-10-15T15:52:00.001+01:002015-10-15T15:52:44.892+01:00CAP DE SETMANA 12-13 SETEMBRE.<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Cap de setmana llarg, i aprofitant el pont de la Diada, un grupet d'integrants del CAR decidim passar-lo junts a la Costa Brava. Tenim a la familia Pueyo Saura de vacances tota la setmana a un càmping, i Chechu, Eli, Antonio i Alex s'atançaran a pasar-hi el finde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Aprofitem per acudir al Triatló de Tossa de Mar, on Alex, Eli i Chechu competiràn, mentre Tito i Antonio estaràn currant en la organització.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>TRIATLÓ DE TOSSA DE MAR</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Eli:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tossa de mar, triatló que teniem al calendari Chechu, Morilla, Alex jo (amb el presi d'speaker i l'Anna and family d'animadora).</div>
<div style="text-align: justify;">
Ens presentem a un càmping on l'Anna i Tito passen unes vacances en familia i és allí on passem la nit per comentar la jugada del dia següent.</div>
<div style="text-align: justify;">
Antonio al final no pot còrrer per tema de lesions i es queda de voluntari a la cursa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Moment del triatló, dissabte a la tarda, potser mala hora per nosaltres, ja que no estem acostumats a fer una cursa a aquelles hores. Però bé, després de patir de mal de peus a causa de la sorra pedregosa de la platja de Tossa, es dóna la sortida. Surten primer els de l'Olímpic, on allí competeix el nostre company Alex. Mitja hora més tard sortim nosaltres.</div>
<div style="text-align: justify;">
La mar bastant picada...aquelles onades em feien una mica de por, però "al agua patos!!". Natació durilla però a la vegada divertida. Toca agafar la bici. Com feia dos anys que ja havien fet aquest triatló, sabíem el que ens esperava...una bici de pujades i baixades que, tot i saber el recorregut, personalment se'm va fer llarg.</div>
<div style="text-align: justify;">
Arriba el tram de còrrer i aquí ho dono tot. Veig a Chechu q no està massa lluny, però ell al veure'm apreta una mica i m'impedeix atrapar-lo. (Tot s'ha de dir que el dia abans s'havia cascat 14 km...).</div>
<div style="text-align: justify;">
Arribada a meta amb els ànims del speaker i ...una triatló més a la saca!</div>
<div style="text-align: justify;">
Contenta per la millora, encara que sigui petita, a l'aigua.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>Classificacions:</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>Olímpic:</u></strong><strong><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Alex. Posició 63. Temps: 2h 43</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>Sprint:</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Chechu. Posició 124. Temps: 1h 37</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Eli. Posició 130. Posició femenina 12. Temps: 1h 39</strong></div>
<br />
<div>
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-75878893762620961962015-10-15T15:52:00.000+01:002015-10-15T15:52:10.261+01:00CAP DE SETMANA 5-6 DE SETEMBRE.<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Acaba l'agost, i per molts les vacances. Però per d'altres, les vacances comencen ara, és el cas de la familia Pueyo-Saura que es desplacen a la Costa Brava i allí aprofiten per fer la XVIII Travessia de Plataja d'Aro el mateix dia que arriben.</span><br />
<br /></div>
<br />
<br />
<strong><u>XVIII TRAVESSIA PLATJA D'ARO</u></strong><br />
<strong><u></u></strong><br />
<strong><span style="color: yellow;">Crònica cedida per Tito Pueyo</span></strong><strong><u><span style="color: yellow;"><br /></span></u></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">Doncs sí. Comencem vacances d'una setmaneta a Platja d'Aro ja que la setmana següent em toca treballar al Triatló de Tossa de Mar. Per distàncies, és el millor destí.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
A més, veiem que el dia que arribem es cel·lebra una travessa de natació entre les platges de s'Agaró i la Conca de 2.000 mts.</div>
<div style="text-align: justify;">
El mes d'agost no he pogut nedar gaire. Entre la feina, que la piscine coberta està tancada i toca nedar a la piscina d'estiu, amb uns horaris complicats de quadrar amb el "bany d'esbarjo".... no porto la preparació que m'agradaria.</div>
<div style="text-align: justify;">
No teníem idea de matinar, però la travessa és de matí, així que fem l'esforç i sortim de viatge amb gairebé 4h per davant amb cotxe.</div>
<div style="text-align: justify;">
Arribem al lloc de sortida on 150 nedadors estan disposats a fer aquests 2.000 mts on està PROHIBIT el neopré...., ostres..., fot fred, estem al setembre...I a més hi ha mala mar pel fort vent que fa.</div>
<div style="text-align: justify;">
La travessa és molt bonica, ja que nedes per la costa brava veient en tot moment els peixos del teu voltant i, a més, pels acompanyants és fantastic ja que segueixen la cursa passejant pel camí de ronda que va paral·lel al mar.</div>
<div style="text-align: justify;">
L'Anna agafa la motxila per ficar al Pol i a la Zoe li toca fer excursió. Avui tothom farà esport, menys el Pol que va d'espectador.</div>
<div style="text-align: justify;">
.....3,2,1, piiiiiiiiiiiiiiiiii</div>
<div style="text-align: justify;">
Tots a l'aigua!</div>
<div style="text-align: justify;">
Sembla que no m'enrecordo que porto 1 mes llarg sense nedar i surto a full! Com si estiguès al 100%, buscant les primers posicions...error. Això em dura 400 mts i després em dono compte "que me he pasao".<br />
A partir d'aquí he de baixar obligat el ritme veient com em van passant nedadors i com les ones em porten a banda i banda. Ara l'objectiu és clar, arribar a la platja.<br />
Després de 35'08" i de fer uns 2400 mts segons el garmin arribo a la platja on la family m'espera.<br />
<br />
<br />
Ara toca tornar caminant fins al lloc de sortida.<br />
<br />
<br />
Bon ambient, bona travessa, bona organització i una cursa on és facil combiner-la amb la familia. Ara sí, la propera vegada arribaré amb millor entrenament.<br />
<br />
<br />
<strong>De 150 finishers - Pos.57 - 35'08"</strong><br />
<br />
<br />
I com a curiositat, destacar que vaig quedar el 5é del meu grup d'edat. Per a que us feu una idea de com neden els jovenets i els majors de 40 anys!!!<br />
<br />
<br />
Resultats a <a href="http://www.complexesportiuriembau.com/index.php/ca/activitats/item/85-club-nataci%C3%B3-riembau">http://www.complexesportiuriembau.com/index.php/ca/activitats/item/85-club-nataci%C3%B3-riembau</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnoP4NGtvontU5B1FCujTypZ2EZ6RGCd66MfQ95cqbl9v1OyugiJRlUvxWQ0_S4K1QiNypajU3NDtyosYdfZp_7JHXpp38xqEn3p9-UUOb37jB02nqJkQYp8Uv1AR32c1-pd35jlingR8/s1600/IMG-20151007-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnoP4NGtvontU5B1FCujTypZ2EZ6RGCd66MfQ95cqbl9v1OyugiJRlUvxWQ0_S4K1QiNypajU3NDtyosYdfZp_7JHXpp38xqEn3p9-UUOb37jB02nqJkQYp8Uv1AR32c1-pd35jlingR8/s400/IMG-20151007-WA0003.jpg" width="400" /></a></div>
<span id="goog_781027144"></span><span id="goog_781027145"><br /></span><br />
<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-65430853865814570942015-10-15T15:51:00.001+01:002015-10-15T21:41:33.927+01:00CAP DE SETMANA DEL 29-30 AGOST (LA PIRINENCA).<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Arriba un cap de semana que personalment estic esperant fa temps. Tenim al presi que ja fa temps que treballa, en nom de Wefeel, per fer realitat un projecte que preten convertir-se en referent al Pirineu. Un projecte que ajuda a allargar una mica la temporada de turisme estival a la nostra comarca i en el que alguns socis del CAR hem col·laborat per intentar fer-lo realitat.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">La Pirinenca aprofita els espectaculars paratges del Pont de Suert per combinar curses infantils amb una prova de trail running nocturn (amb distàncies de 5 i 12 km) i, l’endemà, una cursa de btt (també amb dos circuits de diferents nivells de dificultat)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Finalment arriba disabte i després de molts preparatius es comença a respirar ambient esportiu. Comencen a apareixer corredors per a disputar el trail nocturn, es reuneixen a la Confraría per a recollir dorsals, resoldre els últims dubtes i començar a viure la cursa. Tenim un impresionant arc de sortida i meta, amb la musica a tope, el poble que ha sortit a viure la festa i al presi d'speaker sense deixar d'animar l'ambient. Mentre esperem que es faci fosc els més petits disputen les curses infantils, on tots reben el seu merescut premi en forma de medalla. Finalment es fa fosc i arriba el torn del Night Trail.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Tenim dues distàncies:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Trail Night 5k –</b></u> Trail curt recorrent durant el primer km el barri històric de la població i enllaçant amb el “Camí de l’aigua”, corriol estret on agafarem alçada fins arribar a la població de Ventolà. Des d’aquest punt visualitzarem la població del Pont de Suert i el seu entorn. A partir d’allí baixada ràpida per tornar al Pont de Suert i encarant l’últim km pel mateix tram que la sortida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En aquesta distància el guanyador sería el jove Sergi Molina en 28m30s, mentre en categoría femenina la guanyadora sería la nostra companya Anna Saura amb un temps de 33m23s.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Classificació dels nostres:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div>
<strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; text-align: center; width: 592px;">
<!--StartFragment-->
<colgroup><col span="2" style="width: 65pt;" width="87"></col>
<col span="2" style="mso-width-alt: 6698; mso-width-source: userset; width: 157pt;" width="209"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 16pt;">
<td height="21" style="height: 16pt; width: 65pt;" width="87"><u><strong>Pos</strong></u></td><td style="width: 65pt;" width="87"><u><strong>Pos cat</strong></u></td><td style="width: 157pt;" width="209"><u><strong> Nom</strong></u></td><td style="width: 157pt;" width="209"><u><strong> Temps</strong></u></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>4</strong></td><td style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>1</strong></td><td><strong><br /></strong><br />
<strong>ANNA SAURA VIVAS</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong> 0:33:23</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>18</strong></td><td style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>17</strong></td><td><strong><br /></strong><br />
<strong>ALEX ASENSIO CLEMENTE</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong> 0:37:49</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>32</strong></td><td style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>28</strong></td><td><strong><br /></strong><br />
<strong>ALEX ESCOLL MARTIN</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong> 0:40:17</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>33</strong></td><td style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>29</strong></td><td><strong><br /></strong><br />
<strong>ALEX MARTIN LIMON</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong> 0:40:18</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>42</strong></td><td style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong>5</strong></td><td><strong><br /></strong><br />
<strong>RAQUEL LORENZO RODR.</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong> 0:46:44</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>43</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>6</strong></td><td><strong>ALICIA GORDUN PEIRO</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong><br /></strong><br />
<strong> 0:46:45</strong><br />
<br /></td>
</tr>
<!--EndFragment-->
</tbody></table>
</div>
<br />
<br />
<br />
<b><u><br /></u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Trail Night 12k – </u></b>Trail llarg amb el mateix recorregut que el trail curt fins a la població de Ventolà (km 4). A partir d’allí, als 300mts de baixada es troba el punt de bifurcació de les dues curses. En el trail llarg els corredors segueixen pujant per una pista fins a “Plà de Mont” arribant al punt de més alçada (1.267mts). En aquest punt s’inicia una baixada”freeride” fins arribar a la “Borda de Peroy” per enllaçar amb una pista, que després es convertirà en corriol, convertint així una llarga i ràpida baixada de 4km. L’arribada a la població es realitzarà com en el Trail de 5 km.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En aquesta distància el guanyador va ser el company Rogelio Lucas (59m44s), que va imposar la seva facilitat per a baixar, distanciant-se de Mario Turrión (1h00m31s). En fèmines la guanyadora va ser Gisela Carrion amb 1h11m42s, amb Raki segona amb 1h16m57s.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Classificació dels nostres:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div>
<div style="text-align: left;">
<u><strong> Pos Pos cat Nom Temps </strong></u></div>
<strong>
<!--StartFragment-->
</strong><strong></strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; text-align: center; width: 461px;"><colgroup><col span="2" style="width: 65pt;" width="87"></col><colgroup><col style="mso-width-alt: 6400; mso-width-source: userset; width: 150pt;" width="200"></col><colgroup><col style="width: 65pt;" width="87"></col><tbody>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center; width: 65pt;" width="87"><strong>1</strong></td><td style="text-align: center; width: 65pt;" width="87"><strong>1</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center; width: 150pt;" width="200"><strong>ROGELIO LUCAS LOPEZ</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right; width: 65pt;" width="87"><strong>0:59:44</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>8</strong><br />
<strong>9</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>8</strong><br />
<strong>9</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong>ALEJANDRO ASENSIO </strong><br />
<strong>GERARD SUBIRÀ</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:07:16</strong><br />
<strong>1:07:36</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>10</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>10</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong>MIGUEL LUCAS LOPEZ</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:09:15</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>15</strong><br />
<strong>20</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>14</strong><br />
<strong>19</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong>CARLOS CIERCO </strong><br />
<strong>JOSEP MONFORTE</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:11:43</strong><br />
<strong>1:15:18</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>27</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>26</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong>EDUARD SAURA </strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:16:53</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>28</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>2</strong></td><td class="xl63" style="text-align: center;"><strong>RAQUEL GARSABALL </strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:16:57</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>51</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>44</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>IVAN GARCIA TRIGUERO</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:25:13</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>53</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>46</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>JOSEP MARIA GRACIA </strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:26:04</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>62</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>54</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>ANTONIO MORILLA ESPI</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:30:34</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>65</strong><br />
<strong>68</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>57</strong><br />
<strong>58</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>CHECHU MUÑOZ </strong><br />
<strong>JOSEP CORTINA</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:31:11</strong><br />
<strong>1:31:23</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; text-align: center;"><strong>69</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>59</strong></td><td style="text-align: center;"><strong>ELOI PORTÉ</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>1:32:22</strong></td>
</tr>
<!--EndFragment-->
</tbody></colgroup></colgroup></colgroup></table>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzTO3khd6We-LUrwgx_qneVOokOXXyJPDh7V0O5dkPBLXF1mVKLXz4d0YepwnYTyC8o77IKydKq7l8oEYGi06_2ESISHigWuZOeG4zrYTMg8Naf8yXp6TRfhREWdbk05WgTaX_6DbKKMI/s1600/sortida+Night+Trail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzTO3khd6We-LUrwgx_qneVOokOXXyJPDh7V0O5dkPBLXF1mVKLXz4d0YepwnYTyC8o77IKydKq7l8oEYGi06_2ESISHigWuZOeG4zrYTMg8Naf8yXp6TRfhREWdbk05WgTaX_6DbKKMI/s400/sortida+Night+Trail.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Un cop entregats els premis de la Night Trail, toca anar a dormir una estoneta, ja que toca matinar i possar-se en marxa amb la Pirinenca BTT. Desde ben d'hora tenim bicis amunt i avall escalfant motors, un gran ambient, i gran part del poble volcats en aquest gran event. Arriba el calaix de sortida i trobem bikers de tot tipus, desde gent de força nivell que venen a donar-ho tot, fins families senceres que volen gaudir d'una cursa que també preten ser una festa per a totes les edats i nivells. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Com en la Night Trail, a la BTT també tenim 2 circuits amb 2 distàncies diferents:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><u>Marxa BTT 20km</u></b><b><u> – </u></b>Circuit assequible per a tots els nivells on es combina asfalt, pistes i corriols fàcils per a que el recorregut sigui 100% ciclable sense cap tipus de problema i amb desnivell positiu de 600 mts.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida des del centre del poble, en el mateix punt que el trail de la nit anterior. Primer tram neutralitzat pel barri històric fins al passeig del riu on s’obre la cursa. A partir d’allí, tram planer que voreja el riu fins a creuar per un altre pont a la recerca de la urbanització de cases unifamiliars. En el punt alt s’agafa un corriol que ens porta a la zona d’horts i on comença una pujada per la carretera de Cirés. En arribar a un sifó d’aigua, es creua el barranc i es comença un sender en pujada, tècnic, però assequible fins arribar a un dipòsit d’aigua on s’agafa la carretera de Buira en baixada fins a l’enllaç a un corriol ràpid i divertit que ens portarà de baixada a la zona escolar. Hem arribat de nou al Pont de Suert i portem 3 km que ens han servit d’escalfament abans de començar una pujada de 5 km per asfalt fins a la població de Gotarta. A Gotarta passem per una font on tindrem un avituallament esperant. Aquí deixem l’asfalt i comencem una pista ràpida puja i baixa que no ens deixarà descans.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La pista es deixa abans d’arribar a la població de Malpàs i es comença una nova pista a mà dreta on els trams de pujada abunden. Creuem dos trams de fang i arribem a la “Borda de Peroy”, punt en el qual hi haurà un altre avituallament i serà el punt on el circuit llarg passarà fins a 3 vegades.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A partir de la Borda iniciem la baixada que ens porta fins al Pont de Suert. Tram divertit de pista i corriols fàcils que ens torna a la població. Un cop al poble tornem a la zona d’horts i desfem el tram de sortida arribant al centre neuràlgic de l’esdeveniment.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
En aquesta distància el clar guanyador va ser Albert Carbonell Vilches amb un temps de 59:12.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
La classificació dels nostres:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div>
<u><strong> Pos Pos cat Nom Temps </strong></u></div>
<strong></strong><strong></strong><strong></strong><strong>
</strong><strong>
</strong><strong>
</strong><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; text-align: center; width: 461px;"><colgroup><col span="2" style="width: 65pt;" width="87"></col><colgroup><col style="mso-width-alt: 6400; mso-width-source: userset; width: 150pt;" width="200"></col><colgroup><col style="width: 65pt;" width="87"></col><tbody>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt; width: 65pt;" width="87"><strong>6</strong></td><td style="width: 65pt;" width="87"><strong>1</strong></td><td class="xl63" style="width: 150pt;" width="200"><strong>CARLOS CIERCO</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right; width: 65pt;" width="87"><strong>1:11:57</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt;"><strong>29</strong></td><td><strong>28</strong></td><td class="xl63"><strong>ANGEL PORTÉ LAFON </strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>2:02:31</strong></td></tr>
<tr height="21" style="height: 16pt;"><td height="21" style="height: 16pt;"><strong>30</strong></td><td><strong>29</strong></td><td class="xl63"><strong>NIL PORTÉ NOGUERAS</strong></td><td class="xl63" style="text-align: right;"><strong>2:02:32</strong></td></tr>
</tbody></colgroup></colgroup></colgroup></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<b><u><br /></u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Marxa BTT 40km</u></b><b><u> –</u></b>Circuit per als que busquen més aventura i tenen ganes de gaudir de l'autèntic BTT pel Pirineu. 40 km amb un desnivell positiu de 1250 mts.
Circuit compartit amb el circuit curt fins al final del sender de Ventolà (km 16). En aquest punt, mentre els del circuit curt ja baixen directes a Pont de Suert, els del circuit llarg comencen una llarga pujada fins a "Pla de Mont", situat a 1.250 mts d'alçada i on comença una baixada "freeride" fins a la "Borda de Peroy". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es torna a baixar per pista direcció Pont de Suert i abans d'entrar al sender girem a l'esquerra per tornar a "Pla de Mont" per segona vegada i tornant a fer la baixada "freeride" fins a la "Borda de Peroy".
En aquest punt (3a vegada que passem), desfem la pista que havíem fet a l'inici fins arribar a la població de Gotarta on seguim pujant fins a la població d'Igüerri. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A Igüerri, punt més alt del circuit amb 1.290 mts i amb unes vistes espectaculars del Pirineu, vam començar un corriol amb una baixada vertiginosa de 3 km, on rodarem entre el bosc i on perdem 300 mts d'alçada.
Al final de la sendera, agafem una pista que ens porta a creuar la N-230, seguim per pista paral·lels al riu fins arribar al Pont de Suert on desfarem el tram de sortida fins arribar al punt neuràlgic de l'esdeveniment situat en l'Església.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En aquesta distància el brillant guanyador va ser Mario Turrión amb 2:04:58, en una cursa molt emocionant que no es va decidir fins l'últim tram de baixada, on Mario ho va donar tot.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sembla mentira, pero tots els nostres bikers van abandonar (Alejandro Asensio i Miguel Lucas van patir averies quan lluitaven per les primeres places, mentre Antonio Morilla va aturar-se per assistir un corredor que había sofert una forta caiguda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZvHoQey4fkxKNwfJHpkMIgyooV-T62zdVpYkkTRv9DV8Ta1bTC1_2LvLItooAoLZiOkDwTZJhU2fORm3ynH6FTKuuyp5ZupkWXX947-vZaWegtd0JWa_dnC84n4VzJNLj-VxBZ2Xu9hc/s1600/PirinencaBtt022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZvHoQey4fkxKNwfJHpkMIgyooV-T62zdVpYkkTRv9DV8Ta1bTC1_2LvLItooAoLZiOkDwTZJhU2fORm3ynH6FTKuuyp5ZupkWXX947-vZaWegtd0JWa_dnC84n4VzJNLj-VxBZ2Xu9hc/s400/PirinencaBtt022.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-23558944372850870752015-09-01T22:32:00.002+01:002015-09-01T22:32:36.534+01:00CAP DE SETMANA DEL 15-16 D'AGOST.<br />
<div style="text-align: justify;">
Seguim amb l'agost,amb les Festes Majors, i amb les curses populars.</div>
<div style="text-align: justify;">
Festa Major de Vilaller i amb ella la tradicional Gormanda. Els del Club van ser-hi, fent país.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="font-size: large;">GORMANDA'15</span></u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow; font-size: small;">Crònica cedida per Tito Pueyo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un cop passat el tri de Pont, el qual és l'objectiu principal de l'any, el ritme d'entrenament i la rutina canvia per complert. Estiu, rutina canviada, i per tant, difícil portar un seguiment continu. d'entrenament, però hi ha cites a les quals no es pot faltar.</div>
<div style="text-align: justify;">
L'any passat no hi vaig poder anar degut a que va coincidir amb La Psoritrail i havia d'estar fent d'speaker.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest any tampoc es presentava facil. Dies de preparació de La Pirinenca netejant camins i amb poc temps per fer els entrenaments de preparació mínima.</div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge a les 18:30 es dona la sortida i arribo amb temps suficient per escalfar una mica.</div>
<div style="text-align: justify;">
Els germans Vaqué, Rogelio Lucas (representant al CAR), Mario Turrión i Alejandro Alfageme són els aspirants al podi. Cursa popular però amb molt nivell d'aquests personajes..Y LO SABEN.</div>
<div style="text-align: justify;">
Jo em disposo a fer un entrenament de qualitat a donar-ho tot i a veure com evolucionen els rivals.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida, com sempre, a fuego, on Mario i Bernat Vaqué agafen distància amb facilitat. A continuació, Pol i Rogelio intenten mantindre la distància, un altre noi per darrere I bastant més endarrere vaig jo amb Alejandro Alfageme darrere meu.</div>
<div style="text-align: justify;">
Iniciem el corriol de pujada I el ritme és frenètic. La distància és manté, però a partir del 1,5 km començo a retallar distància amb el grup de davant.</div>
<div style="text-align: justify;">
Per altra banda veig que Bernat Vaqué perd a Mario i és agafat pel 2on grup. Al cap d'una estona Bernat baixa el ritme i sento que diu que s'ha fet mal, vaja...llàstima.</div>
<div style="text-align: justify;">
Arribem adalt del corriol i m'avança Alejandro marxant amb Roge I Pol. Em quedo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Al cap d'una estona iniciem la 2ª part de la pujada per un corriol nou que han fet els amics de Vilaller. Un corriol molt maco però molt dur on els girs són continus i les pendents molt pronunciades.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se que si vull entrar al podi ho he de donar tot aquí. Pujo el ritme i passo a Pol, després a Alejandro i per últim a Roge, que sento com diu que no pot aguantar el ritme, però al moment s'acaba la pujada...vaja.., és aquí on Roge agafa aire i marxa fent bo el seu ritme en baixada. Realment baixa a ritme spectacular.</div>
<div style="text-align: justify;">
Les distàncies sobre Alejandro i Pol augmenten.</div>
<div style="text-align: justify;">
La sorpresa és quan a meitat de baixada trobem a Mario parat...qué ha passat? Parla d'una punxada al quadriceps. Llàstima, ja que la distància que ens portava era molt àmplia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Intento donar-ho tot, però Roge se m'escapa. Arribem a Vilaller i veig com la distància amb Roge no és molt gran però sí sufficient per a que no el pugui agafar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Molt content!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La nota negativa, l'abandó de Bernat i Mario, que haguèssin estat al peu del canó.</div>
<div style="text-align: justify;">
La nota positiva el bon ambient de la cursa, popular, però feta amb molt de carinyo. Gràcies CEV!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La vida l'hem de gaudir al maxim i "en eso estamos". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
FELIÇ</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>D'uns 45 participants:</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos1. Rogelio Lucas - 26'49"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.2. Tito Pueyo - 27'25"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.4. Pol Vaqué - 28'12"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.11. Lluís Ferrer - 37'14"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.13. Eloi Porté - 37'24"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.34. Laura Asensio - 41'59" (2ª fèmina)</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Resultats a </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.runedia.com/curses-fitxa-resultats.php?id_cursa=201521607&nomf=&hmin=00&mmin=00&smin=00&hmax=99&mmax=00&smax=00&last_filter=201521607--00-00-00-99-00-00&page=1">http://www.runedia.com/curses-fitxa-resultats.php?id_cursa=201521607&nomf=&hmin=00&mmin=00&smin=00&hmax=99&mmax=00&smax=00&last_filter=201521607--00-00-00-99-00-00&page=1</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyR_ofkPVIAtWli9cxAvn_HCTCJdUKjslXDIbtxjOfUDOCFvQ9C1Aw_nLlKHNye2GaGZpVkpoqHtbRXi5bb7wtdiDSIlztu8YnCQaOsE5BXar8l2EVW0pDxGziAcp163GmcIXppwlkCPM/s1600/IMG-20150816-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyR_ofkPVIAtWli9cxAvn_HCTCJdUKjslXDIbtxjOfUDOCFvQ9C1Aw_nLlKHNye2GaGZpVkpoqHtbRXi5bb7wtdiDSIlztu8YnCQaOsE5BXar8l2EVW0pDxGziAcp163GmcIXppwlkCPM/s320/IMG-20150816-WA0008.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5pmTQ9BnW-F94faI3SSuSTh3plelyh920w9zwbPDwQMgdaGssmp41QkuTDqZ0-Pp0imLYpYVkASLU8Mp1SmU7NJK_XPvcNZR7gxGLhTdPU5azxAhk2Mvee7vbx6gqKBvGrPBwPYDx87o/s1600/IMG-20150816-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5pmTQ9BnW-F94faI3SSuSTh3plelyh920w9zwbPDwQMgdaGssmp41QkuTDqZ0-Pp0imLYpYVkASLU8Mp1SmU7NJK_XPvcNZR7gxGLhTdPU5azxAhk2Mvee7vbx6gqKBvGrPBwPYDx87o/s320/IMG-20150816-WA0009.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="goog_900550994"></span><span id="goog_900550995"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-89002495606725038822015-09-01T22:32:00.001+01:002015-09-01T22:32:21.219+01:00CAP DE SETMANA DE L'1-2 D'AGOST.<br />
<div style="text-align: justify;">
Comencem l'agost i amb ell el desordre general. La prova és que fa dies que no ens fiquem amb les cròniques dels nostres. Doncs bé, ja no esperem més. És hora de recordar els passats caps de setmana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><strong><u>ERA NOCTURNA VIELHA'15</u></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Crònica cedida per Tito Pueyo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un any més i no hi podia faltar. Porten 3 edicions i les 3 he volgut ser-hi. Tinc molta estima per la gent de Vielha i especialment per la gent del CAVA. Volia acompanyar-los en aquest nou repte.</div>
<div style="text-align: justify;">
I no em va ser gens facil. A les 17:30h organitzava la 3ª Edició de la Psoritrail, cursa a la Vall de Boi i el "timing" era que a les 19:30h donava els premis, recollia i sortia volant cap a Vielha ja que la cursa s'iniciava a les 21h.</div>
<div style="text-align: justify;">
"Timing" previst i a les 19:45h sortia cap a Vielha, m'acomiadava de l'Anna que havia guanyat la Psoritrail i a les 20:45h arribava a Vielha amb temps suficient per recollir el dorsal i escalfar una mica.</div>
<div style="text-align: justify;">
Moltes cares conegudes a la sortida, xerrades amb els diferents amics i a l'arc per a donar-ho tot als 5K (també hi havia distància de 10K). Javi Cavero al micro animant el cotarro i donant aquell punt de motivació i de "gallina de piel" que sempre fa falta abans de començar a còrrer.</div>
<div style="text-align: justify;">
Em sitúo a primera línea, 5...4...3...2..1...PIIIIIIIIIIIII</div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida a fuego amb molta gent al davant però rapid es veu qui aguantarà i qui no.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al primer km es fa un gir de 180º i allí pots controlar la gent de davant. Passen un grup de 4 dels 10K + 3 dels 5K amb 2 francesos i un del Cerr Igualada...merda. En aquell moment penso que el podi és impossible. (no ho nego, arribava a Vielha amb ganes de podi, tal com vaig fer la passada edició).</div>
<div style="text-align: justify;">
Al davant encara tinc 3 més dels 5K però aquests no em preocupen ja que se que jo tinc més ritme constant que ells. La dificultat és arribar al grup de 3 davanter, els tinc a uns 200 mts i és una distància difícil de retallar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moment de "bajón"...però al moment penso...I si un dels 3 punxa? Tito, tú per si un cas, apreta, dona-ho tot i per davant ja veurem que passa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Per tant, em fico a 3'45" constant i amb ganes de Guerra, mirant en tot moment el grup de davant i pendent de les 3 samarretes que portaven dorsal de 5K.</div>
<div style="text-align: justify;">
La distància segueix constant a uns 200 mts, però al km2,5...iep!!! Veig que un dels francesos perd el grup! A por él!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
La distància segueix molt àmplia, però se que jo tinc la motivació de pillar-lo i ell ha d'estar tocat ja que ha perdut el grup de davant.</div>
<div style="text-align: justify;">
Circuit molt dur amb pujades importants que se que em beneficien, així que no perdo ni un segon.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poc a poc vaig veient que la distància es redueix i per un moment penso que no és impossible.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cada cop més aprop i al km4, enllaço i el passo el més fort que puc per a intentar enfonsar-lo més i que no se'm enganxi. Porto un esforç molt gran per atrapar-lo i si em fa un canvi de ritme em mata. Així que passo tot el ràpit que puc sense mirar enrere, amb bona cara per "impressionar" però destrosssat per dins.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Últim km fent el meu millor parcial. Entro a meta molt content per l'esforç i la lluita que he realitzat. Ha sigut un podi molt lluitat i això és el que em fa encara més feliç.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per altra banda Raki va fer 4ª de la general femenina dels 5K, pecant de sortir massa enrere en una sortida on el tap és assegurat. Raki....error de principiant...de tot se'n apren.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sincerament, còrrer pels carrers de Vielha semblava còrrer pels carrers del Pont de Suert. Molts ànims i molt crits de "venga Tito!!!" que em ficaven la pell de gallina. Moltes gràcies aranesos I moltes gràcies CAVA!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
FELIÇ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>De 129 finishers:</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.3. Tito Pueyo - 19'32" (18'56" els 5K)</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.13. Raki Garsaball - 21'37" (4ª fèmina)</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Jqdgc00tuYVfcVi1uR8_GFvZIsvixml2GcV6DCvHLTeCoCGY7gfnYsz98VhiuOUgWJsiEmFonhqw5LMNqcGPswqhuIPNx0eHO8oSiRPZwnbVeKFbk6k5XXK8mbmcbwdHthiglVxD5jI/s1600/20150801_224036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Jqdgc00tuYVfcVi1uR8_GFvZIsvixml2GcV6DCvHLTeCoCGY7gfnYsz98VhiuOUgWJsiEmFonhqw5LMNqcGPswqhuIPNx0eHO8oSiRPZwnbVeKFbk6k5XXK8mbmcbwdHthiglVxD5jI/s400/20150801_224036.jpg" width="240" /></a></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-1491177963965005112015-08-03T22:29:00.002+01:002015-08-03T22:29:44.169+01:00CAP DE SETMANA DEL 25-26 DE JULIOL.<br />
<br />
<strong><u>TRAVESSA DEL LLAC DE LA POBLA - 2015</u></strong><br />
<strong><u></u></strong><br />
Crònica cedida per Tito Pueyo:<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Un any més. I em sembla que ja portem 5 edicions baixant amb la familia a aquesta festa de la natació en aigües obertes. Ja és una tradició, compartir amb els poblatans i els que no ho son, un matí d'esport al pantà de la Pobla de Segur, al chiringuito.</div>
<div style="text-align: justify;">
900 mts de travessa. La organització et porta a l'altre cantó del pantà i la cursa es nedar fins on està tot el públic.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest any hi va haver uns 80 participants. Gran i petits, nedadors experimentats i debutants, tots amb el mateix objectiu, passar-ho bé.</div>
<div style="text-align: justify;">
Representant al Club, l'Anna (decisió d'última hora ja que teníem uns amics que ens "guardaven" un moment els nens), en Josep Cortina (debut en una prova de natació) i el menda.</div>
<div style="text-align: justify;">
Jo venia de guanyar l'anterior edició, però aquest any es presentava un nedador dels bons, que portava moltes edicions guanyant, i sempre que ell hi era, ell guanyava (l'any passat no hi era....)</div>
<div style="text-align: justify;">
Així que a la sortida em sitúa aprop d'ell amb l'objectiu de ficar-me als seus peus i d'intentar aguantar el seu ritme.</div>
<div style="text-align: justify;">
5-4-3-2-1..piiiiiiiiiiiiii</div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida a l'sprint per aguantar el ritme del primer, però tot i anar al límit, em marxa. Jo tossut (una de les coses que tinc...) segueixo apretant pensant, inconscient de mi, que potser es desorienta o que peta...res...el tio va seguir fotent fort i jo vaig donar-ho tot per arribar a 1' d'ell. Content, ja que és l'any que menys distancia m'ha tret.</div>
<div style="text-align: justify;">
Arribo, gran rebuda de la gent i dels peques i em sento a esperar la resta. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sorpresa! L'Anna arriba 2ª també! Molt bé! Tot i no ser la seva disciplina, ha realitzat una correcta natació i arriba a 4' meu.</div>
<div style="text-align: justify;">
I a la poca estona arriba en Josep! Bien! Debut superat amb bona nota! Hi ha hagut bastanta desorientació però tot normal en la primera vegada que un es llença a aigües obertes.</div>
<div style="text-align: justify;">
Matí fantàstic amb aquests resultats.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>De 80 nedadors:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.2. Tito Pueyo - 12'54"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.35. Anna Saura - 16'48"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.54. Josep Cortina - aprox 18'</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMipLBybkA4KiErC0yOBOrcgcSCQvnCWR00KR49P7DqshJvRfRyUIXkl1kGcVtiD1-pbqbxlihM_JlZOSKyguXHGwDk-6XQRCLul30NZAaKbpj0V8Q8hKX87DPjn3H0C3njTnQc5CxmuYY/s1600/IMG-20150725-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMipLBybkA4KiErC0yOBOrcgcSCQvnCWR00KR49P7DqshJvRfRyUIXkl1kGcVtiD1-pbqbxlihM_JlZOSKyguXHGwDk-6XQRCLul30NZAaKbpj0V8Q8hKX87DPjn3H0C3njTnQc5CxmuYY/s400/IMG-20150725-WA0003.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
titohttp://www.blogger.com/profile/00559288502827038633noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-63363791159380710642015-07-20T19:04:00.001+01:002015-07-20T21:55:14.752+01:00CAP DE SETMANA DEL 4-5 DE JULIOL<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: yellow;">Cap de setmana dels grans!! Per una banda tenim el Triatló de casa el diumenge, un èxit de participació i de resultats dels nostres, en el que la comarca es va volcar per fer-lo millor cada any, fins a consolidar-lo com un dels grans del calendari català. Però es que el dia abans dos dels nostres socis s'embarquen en una de les experiències més dures, però alhora més enriquidores que es poden fer vinculades a l'esport i al nostre territori, la Pedals de Foc Non Stop!</span></div>
<span style="color: yellow;"><br /></span><span style="background-color: black; color: yellow;">No us perdeu les cròniques!</span><br />
<span style="background-color: black; color: yellow;"></span><br />
<span style="background-color: black;"></span><br />
<b><u><span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">PEDALS DE FOC NON STOP</span></u></b><br />
<span style="background-color: black;"></span><br />
<span style="background-color: black; color: yellow; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Crònica cedida per Antonio Morilla:</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">Doncs arriba el gran dia... o la gran
setmana, perquè he passat tota una setmana nerviós, amb molts dubtes i
costant-me dormir força. Però bé, ja hi som i no hi ha marxa enrere, demano
festa divendres a la feina per acabar de preparar-ho tot, però finalment em lio
a preparar els circuïts del Triatló de Pont (ja que no el podré córrer, d’una
forma o altra estaré present). Per la tarda pugem amb Miguel i Marta a Vielha a
buscar els dorsals i assistir al briefing, que es fa massa llarg ja que ens
posen un vídeo dels 10 anys de la Pedals, després hi ha massa protocols, ja que
es tracta del 1r Campionat d’Espanya d’Ultramarató amb Btt. Hem aprofitat per
parlar amb coneguts de Vielha que ens expliquen un parell de trams en els que
tenim dubtes. Finalment arribem a casa tard i ja passen de les 11 quan em poso
al llit i a les 3 hem quedat amb Miguel!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">Sona el despertador i realment no sé si he
dormit o no, però estic molt més tranquil que en tota la setmana. Ens trobem
amb Miguel, carreguem trastos i cap a Vielha. Sobre les 4 som al pàrquing de
Vielha esmorzant... Bé, compartint esmorzar, ja que m’he deixat la bossa del
meu esmorzar a Pont :P. Ho preparem tot i cap a la línia de sortida. Arribem
dels primers i ens podem col·locar força endavant. Poc a poc la plaça s’omple
de bicis i no hi cap ningú mes. De repent SORPRESON!!! CHECHU I ELI ENS HAN
VINGUT A DONAR ANIMS!! (Gràcies compis!!)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">Llums en marxa, últims ànims i donen la
sortida. Quina bogeria!!! Sembla un sprint final com surt la gent!! Amb Miguel
sortim amb calma conscients dels km que ens falten.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">No es una cursa on detallar el que va
passant, ja que es molt llarga i segur que us avorriria, però a groso modo us
puc contar que amb Miguel vam anar junts fins la sortida del túnel de Vielha,
allà la seva soltura amb la btt i millor forma física van fer que no el tornes
a veure. Passat Senet, quan anava força ràpid la cadena se’m va quedar travada
i vaig patir una forta caiguda amb un bon cop al genoll i la cadera que em van
deixar uns minuts grogui i dubtant si podria continuar. Finalment vaig
continuar poc a poc fins Vilaller per veure que tal, i allí vaig veure que per
sort el cos reaccionava bé. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">A Vilaller trobem el 1r avituallament i rebo els ànims
de Marta, Chechu, Eli, els Vaqué i gran part del Club Excursionista Vilaller
(de debò sou grans!!), el company Antonio Flores es va sumar a la cursa i va
acompanya’m encara sense saber fins on arribaria. Baixant Serreres vaig tornar
a caure, però aquest cop per anar massa lent en la baixada (res greu). Camí de
l’aigua i pujada cap a Igüerri, Irgo i finalment avituallament a Gotarta, on
Claudia em cura una mica la ferida del genoll i esmorzo. Gotarta-
Malpàs-Castellars-Erta-Sas-Sentis i Les Esglesies... 3r avituallamnet i ja
comença a fer calor. Ara toca el Coll d’Oli, per una cara que encara no
coneixia i a 39ºC... Aquí arriba el 1r bajón de debò que aconsegueixo fer
passar bevent molt i baixant el ritme al màxim per acabar coronant caminant
(tot i que caminant em fa força mal el cop del genoll), ja que hi ha trams que
ni descansat em veig capaç de pujar en bici. Un cop a dalt, conec la baixada i
sé que hi ha 3 o 4 punts on he de baixar de la bici si no vull tornar a caure,
així faig fins que arribem a un torrentet d’aigua on tots aprofitem per
refrescar-nos (aigua sobre el cap, a les cames, al coll...) poc després baixada
per asfalt i en poca estona estem a Espui. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">Deuen ser sobre les 13h i aquí donen
macarrons, així q cul a terra i a dinar amb mes calma, posem oli a les cadenes
i cap al temut Triador!! Que dir del Triador... 12km de port, en ple migdia i
sobre els 39ºC, sort que feia una mica d’aire... sembla molt dur, però amb el
company Flores agafem un ritme còmode i anem fent avançant força gent que s’ha
quedat sense forces i a parat o simplement camina. A 2 km de coronar trobem un
abeurador de vaques on hi ha gent refrescant-se, jo sense pensar-ho agafo i
poso les dues cames dins per refrescar i veure si es calma una mica el mal del
genoll. Un cop refrescats últim esforç fins a coronar. En arribar a dalt ens
diuen que el 1r fa mitja hora que ha fet meta!! Impressionant el que fan
aquesta gent!! Ara toca un tram de “falso llano” que es fa etern (eh Flores!!!)
fins arribar al descens per la estació d’esquí d’Espot fins a la població
d’Espot. Aquí gairebé a baix de tot m’han canviat el recorregut i ens fan
tornar a pujar un tros per arribar a espot per un senderillo, he perdut a
Antonio Flores ja que anava davant meu, i un cop arribo a Espot trobo Chechu i Eli,
però ell no hi es... He de dir que el 1r objectiu de la Pedals està assolit, he
passat el control d’Espot (on poden obligar-te a parar) amb 1h de marge, ara se
del segur que aquest l’acabo sí o sí. Al cap d’uns minuta arriba Antonio, que
m’estava esperant al camí que no era. Aquí es queda ell després d’una bona
pallissa (<b>Antonio Flores, un trozito de
este triunfo es tuyo!!</b>). </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">Ara comença el tram de la Pedals que menys conec,
ja que només hi he passat un cop i va ser fa uns 4 anys. Fem un grupet de 5 i
decidim continuar junts, així anem fent i quan anem per un senderó força
trencacames veiem un bon grup de
participants que baixen per la carretera!! Realment em fa ràbia, però jo sé el
que he vingut a fer i unes posicions davant o darrere no canviaran res. Aquí em
pilla un segon bajón, crec que he fet una mica curt de menjar als últims
avituallaments, així que em prenc un gel i una barreta que duc a la motxilla,
però m’he quedat sol. Un tram de carretera, creuo un poble, un altre senderó i
arribant a Isil trobo la grupeta amb que anava que estan desorientats, tirem
junts fins a Alòs d’Isil. Aquí torno a trobar els Pinxus, em preparen tot
mentre jo em refresco, altre cop cames a remull, i sortim en grupeta. Bastant
tram per asfalt amb una lleugera pujada i em veig tirant del grup, regulant
perquè de tant en tant veig la majoria
es despengen. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">No vull desaprofitar que ara em trobo millor que en tot el dia,
així que li dic a un dels companys de grup que jo tiro a la meva, deuen quedar
uns 20km fins a Montgarri i els estic gaudint molt, ritme molt alegre i
avançant a força gent, m’apeteix viure-ho així, veure fins on arribo. Realment
ja començo a sentir les pessigolles de veure que la Pedals no ha pogut amb mi i
potser això fa que el cansament no es noti. Arribo a Montgarri, signo el
control, un glopet de Coca-Cola, encenc el foco que ja ‘ha fet fosc altre cop i
cap al Pla de Beret, sol queden 6km d’apretar, la resta serà baixada! Arribo a
Pla de Beret i allí està Miguel (ha fet un carrerón el tio i ha tingut temps de
dutxar-se i tot), Marta, Eli i Chechu. Paradeta
per felicitar a Miguel i ara toca decidir que fer... al fer-se fosc la
organització et dona l’oportunitat de continuar per carretera, ja que baixar
per el camí en aquella hora pot ser perillós, i com ja he aprés el que es
caure, millor seguir per asfalt. Baixada molt ràpida fins a Vielha i finalment
prova superada!!! 17h47min que són el de menys aquest cop.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">No volia fotre massa rollo amb aquesta
crònica, imagineu tot el que es pot viure en casi 18h!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">El que si que vull es agrair a tots els
que vau estar pendents de nosaltres, família, amics i companys. A Antonio
Flores per la gran companyia (Companyero, creo que algún año de estos te veo a
tí en este fregao con Rogelio), a Chechu i Eli per la gran ajuda en TOT el
recorregut (no sabeu el que s’agraeix trobar algú conegut esperant-te i
animant-te a cada control).<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA">Menció a part es mereixen Marta i Miguel
(bé, i la nena que ve en camí), gracies per TOT!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNW15Jnav4ed2y2OZCG0h8ugRlDCQaPAT3__4iRQGbGmbjkUqekocQ16mFhWfVJng81xxdHTUiPq4Cph_iRjbjd5JKsZu69aa-4ucnhYGL9gCUgnTYSJtF1pv-bRuFr_xXgQgZnR2OqeA/s1600/IMG_1255.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNW15Jnav4ed2y2OZCG0h8ugRlDCQaPAT3__4iRQGbGmbjkUqekocQ16mFhWfVJng81xxdHTUiPq4Cph_iRjbjd5JKsZu69aa-4ucnhYGL9gCUgnTYSJtF1pv-bRuFr_xXgQgZnR2OqeA/s320/IMG_1255.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7m-QO1Sn2isfE8nabgPzmC0o3Q05dp0fLRi8ZHFKrN9lkK_X5jjhX2BTNveq4VVWeMnzuZIJGzUOKwi3w5IypSr66TfHyQw82e3nNYx9XX6dHoPW80DEDUJE0TbObtZkaZ0iOZkrSBHU/s1600/IMG_1253.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7m-QO1Sn2isfE8nabgPzmC0o3Q05dp0fLRi8ZHFKrN9lkK_X5jjhX2BTNveq4VVWeMnzuZIJGzUOKwi3w5IypSr66TfHyQw82e3nNYx9XX6dHoPW80DEDUJE0TbObtZkaZ0iOZkrSBHU/s320/IMG_1253.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<br />
<strong><u><span style="color: #eeeeee; font-size: large;">XII TRIATLÓ DEL PONT DE SUERT</span></u></strong><br />
<br />
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Tito Pueyo:</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Un any més.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">El Triatló de Pont és especial. No només perquè és el de
casa, ni perquè estigui tot l’any preparant-me per arribar en el millor estat
de forma, sinó perquè és on vaig començar a realitzar aquest esport. Va ser
aquí, al 2005, al Pont de Suert.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Aquest any passàven 10 anys desde el debut i no he fallat
mai, excepte l’any que el triatló es va anul·lar per falta d’aigua al 2009.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Puc dir que cada any hi ha hagut una petita progressió. Sin
prisa, però sin pausa. Sense ser un gran atleta, cada any puc dir que milloro
els temps anteriors. I això vol dir una cosa, que tot i les 50.000 coses que
surten, sempre hi ha una estona per a poder entrenar i poder millorar. I tot
això envoltat d’amics i de la familia. Gràcies a ells, tot això és més fácil.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">05/07/15 – XII TRIATLÓ DEL PONT DE SUERT</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Any d’èxit en participació. Tanquem amb 350 inscrits, dels
quals, degut a que el triatlo és puntuable per a la Lliga i classificatori
èlit, tenim una lista ben llarga de “pros” de veritat. Campions d’Espanya,
campions de Catalunya i atletes amb varis podis al seu palmarés es presenten a
la línea de sortida. Entre ells, Alex Asensio, Bernat Vaqué, Ivan Garcia,
Xavier Pascual i Tito Pueyo, més modestos, però defensant els colors del CAR
amb molt orgull. Hauríen d’haver sigut més els representants del CAR, però
degut a diversos motius no va poder ser. L’any vinent esperem que la llista
sigui ben llarga.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Primera hora del
matí i el Nàutic està de gom a gom. Molts atletes però també moltíssim públic.
Una festa de l’esport.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Minut de silenci degut a la mort d’una triatleta federada
del Granollers i el silenci és brutal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">A continuació…………..piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
SORTIDAAAAAAAAAAAAAAAA</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;">En Bernat em diu
que anirà amb mi i veig com el tio se m’apega durant tota l’estona. I mira que
és difícil amb tanta gent! Sortim de l’aigua un cop fets els primers 750 mts i
sentim els crits dels nostres. </span>QUIN SUBIDÓN! Segona volta on la gent va
més estirada i on la natació és més cómoda, decideixo pujar el ritme. El Bernat
al costat sense perdre’m de vista.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Sortim dels 1500 mts els dos junts i els ànims són màxims. <span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;">Transició rápida i Bernat surt just davant
meu. </span>Pugem fins a la N-230 i allí, al Bernat, se li surt una sabata de
la bici. El crido, “va Bernat” però miro enrere i sembla que no ve.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Començo a apretar perquè veig a “Lucaz”, un triatleta que va
bé amb bici. <span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Comencem a passar
relleus amb ell i amb en “Brunet”, un altre crack. </span>Penso, “Tito no els
deixis que aquí hi ha nivell”. Apreto els primers 10km per a poder mantindre el
ritme fins que agafem un grup nombrós i allí es calma la cosa.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Al moment arriba un grup per darrere i penso, aquí vindrà
Bernat, però no els veig. Qui si arriben son un grup de cracks, entre ells en
Pep Tatché. El nivell del grup és molt gran i jo sòc dels pitjors corredors de
tots. El ritme no és molt alt, degut a que aquí hi ha molts corredors del Vic i
porten al “cap de files”, l’Iñaki Baldellou al grup de davant. Però la meva
cursa no és tirar, és mantindre’m a les posicions davanteres per si hi ha
canvis o escapades, poder seguir-les. Tot igual fins la pujada d’Erill on
decideixo agafar les primeres posicions del grup preveient el gir de 180º
d’Erill i no quedar-me despenjat en un posible atac.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">A mitja pujada
ens creuem amb els primers i no hi ha més de 20 unitats davant nostre.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Comencem la
baixada i em creuo amb el grup de l’Àlex però no vec en Bernat. Més abaix creuo
amb Gatxi i després amb Xavi.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Baixada rápida on
hi há diversos atacs i intento seguir-los tots. Ho aconsegueixo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Arribem a Pont i
l’ambient és fantàstic. Moltíssima gent al carrer animant. BESTIAL! Transició i
sento el meu nom per tot arreu. Agraït és poc.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Començo a correr
a ritme de 4’-4’05”/km regulant amb la intenció d’intentar baixar de 4’/km als
últims kms. Les sensacions són molt bones i els ànims de la gent del poble em
porten. Primera volta on al sortir de la pista tinc a tota la family animant i
Anna em diu que en Bernat s’ha retirat…., vaja…, qué haurà passat…, em sap molt
greu, anava molt bé. Per altra banda em diu que Àlex el tinc a <st1:metricconverter productid="3’" w:st="on">3’</st1:metricconverter> i això també m’estranya, ja
que ultimament Àlex està nedant molt bé.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;">Segueixo al
mateix ritme i les sensacions segueixen sent súper bones. </span>En aquell
moment penso, “Tito, avui és la teva cursa, però no et confiïs que això és molt
llarg. I com si hagués cridat al mal temps…, al km 6 començo a notar un mal de
panxa molt fort. Merda. Qué pasa? El mal m’obliga a afluixar i segueixo pensant
qué ha pogut passar…, ja ho tinc, he begut isotònic i la última vegada vaig
tenir una reacció similar (al finalitzar i pensant fredament crec gairebé segur
que m’he tornat intolerant a algún component del iso)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;">Doncs res, a
patir. Em queden <st1:metricconverter productid="4 km" w:st="on">4 km</st1:metricconverter>
i no vull parar. Afluixo, però tot i així aconsegueixo no passar de 4’30”. </span>Com
sempre, em venen les paraules del “Javier Gomez Noya” – “No gana el más rápido,
sino el que aguanta más el dolor” i a seguir lluitant per arribar a meta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Entro a la pista,
últims 300mts i sento la gent com anima. Encaro els últims 100 mts i veig a
l’Anna amb els nens i els meus pares. Em paro, els hi faig un petó i l’Anna em
dona el Pol. Entro caminant, ja està. Una més. Ho he aconseguit.</span><a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Agraeixo
moltíssim a tota la gent que va sortir al carrer a animar, tant al Pont de
Suert com a Barruera. Tothom va ficar el granet de sorra per a que la cursa
sortís fantàstica.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Content de que l’Àlex
pogués còrrer i tornés a fer molt bona marca. Cada any està millor i la seva
companyia és quasi necessària per a seguir creixent.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Gatxi, segon
triatló de Pont amb molta millora. Orgullós i content. Hem creat un altre
triatleta.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Xavi, genial.
Crec que l’últim triatló (i únic) que va fer va ser a Pont al 2014. Un altre
any segueix demostrant el seu carinyo pel poble i pel nostre club, i això és
molt d’agraïr. Gràcies Xavi.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Tenim un gran
equip d’atletes i de GRANS persones. I tenim un triatló a envejar per la resta
d’organitzacions. Que segueixi així. VISCA EL TRIATLÓ DEL PONT DE SUERT!<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<strong><u>
Dels 350 inscrits i 288 finishers:</u></strong><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Pos.58. Tito Pueyo – 2h08’57"</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Pos.80. Alejandro Asensio – 2h11’33”</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Pos.220. Ivan García – 2h38’31”<o:p></o:p></span></span></b></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Pos.277. Xavier Pascual – 3h02’34”<o:p></o:p></span></span></b><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: Calibri;">Classificacions a </span><a href="http://www.triatlo.org/competicions/informacio/?idcompeticio=150065"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.triatlo.org/competicions/informacio/?idcompeticio=150065</span></a></span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"></span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFgvYFMZBqYsOU6jLWYMauukbQPThc7RKzctCvecAudMaoOek2_NT-7h0NGV5U1Jz8eCe9dvGclByQnFM8inbT6Lo5f5yeflDCIwHnr7HG8a8YO1wlwEoHZh4kd8AxjHCDojf3b6Fpf14/s1600/IMG_7694.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFgvYFMZBqYsOU6jLWYMauukbQPThc7RKzctCvecAudMaoOek2_NT-7h0NGV5U1Jz8eCe9dvGclByQnFM8inbT6Lo5f5yeflDCIwHnr7HG8a8YO1wlwEoHZh4kd8AxjHCDojf3b6Fpf14/s320/IMG_7694.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAW5_TqZAG2TjVl9x-6hdOOySoo-O1jKCCW7IolaslSzJ1SBtGxDfwOXTI2j6iCgt4FxilopaXlERW4Qd33pEJCTrrn-Q1r38DObwJgM-hzyR_EkCtG7nSV4Zegh5srMwbrtW5ZDKEne8/s1600/IMG_6841.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAW5_TqZAG2TjVl9x-6hdOOySoo-O1jKCCW7IolaslSzJ1SBtGxDfwOXTI2j6iCgt4FxilopaXlERW4Qd33pEJCTrrn-Q1r38DObwJgM-hzyR_EkCtG7nSV4Zegh5srMwbrtW5ZDKEne8/s320/IMG_6841.JPG" width="320" /></a></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><o:p></o:p></span></b> </div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-12525436526273692722015-07-20T18:49:00.003+01:002015-07-20T21:41:23.848+01:00CAP DE SETMANA DEL 27-28 DE JUNY<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Cap de setmana en que, entre d'altres curses, destacava l'Ironman de Niza. Un Ironman amb molt de nom i que és espectacular, on teniem al company Antonio Gordun donant-ho tot. Junt amb ells teniem 4 socis del club amic CAVA (Manu, Jorge, Javitxu i Esther). Des d'aquí només podem felicitar-los a tots 5 per la cursa que van fer amb les dures condicions del cap de setmana.</span></div>
<span style="color: yellow;"><br /></span>
<span style="color: yellow;">Gran crònica d'Antonio, donen ganes d'anar-hi aviat!!</span><br />
<br />
<b><span style="color: white; font-size: large;">IRONMAN DE NIZA</span></b><br />
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Antonio Gordun:</span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
El domingo 28 de junio se celebró la décima edición del Ironman de Niza. Más de 2800 triatletas de todo el mundo tomaron parte en esta prueba que consiste en nadar 3.800m hacer 180km en bici y por ultimo 42.2 km de carrera a pie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras 11 horas 5 minutos y 35 segundos cruce el arco de meta pasadas las cinco y media de la tarde , habiendo tomado la salida a las 6.30 horas de la mañana, en una prueba con trazado duro al que se le unió el sol y la alta humedad característica de esta zona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En la natación primero salían los pros y al cabo de 5 min el resto de triatletas. Ahí fue donde coincidí con los de la Vall de Aran, Manu, Javi, Jorge y Esther.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mi intención era meterme en le cajón de menos de 1.10 min pero al final hablando con Manu decidimos colocarnos en el de 1h 6 min pensando que tendríamos una salida mas limpia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La natación fue muy angustiosa, demasiada gente, muchos golpes y con la sensación que todo el mundo te molesta y que molestas a todo el mundo. Un vez que pasada la primera vuelta ya se podía nadar más cómodamente y la temperatura del agua era ideal para nadar con neopreno. Al final el tiempo del agua fue de 1 hora 11 min algo más de lo que pensaba, pero la verdad es que después de todo, estaba contento de haberla acabado sin ningún tipo de incidente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El circuito de bici fue muy bonito y para mi muy divertido, con un constante sube y baja, ideal para escaladores. Este segundo sector es el más agradecido de la prueba. En las subidas hay bastante gente animando y se atraviesan bonitos pueblos de montaña. En total el desnivel en subida rondan los 2000 metros. En este sector es donde normalmente me encuentro mejor y este tipo de subidas con un cierto desnivel me permitieron recuperar muchas posiciones. Al final los 180 km los hice en 5 horas 30 min a una velocidad de 32.6 km/h.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al finalizar el agua mi posición era el 942 y cuando deje la bici el 276, eso quiere decir que adelante a más de 650 participantes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La maratón siempre es la parte más dura del Ironman, pero en el caso de Niza aún lo es más. La razón es el calor siempre agobiante de la Ribera francesa en esta época del año y sobretodo el castigo que suponía los rayos de sol cayendo a plomo. Solo quedaba el remedio de protegerse con una gorra porque las sombras brillan por su ausencia al no haber ni arboles ni edificios cercanos. Yo empecé la maratón demasiado rápido, quizás arrastrado por la euforia de ver que en bóxer no había demasiadas bicis y pensar que con una buena carrera el tiempo final sería muy bueno. Al km 10 ya vi que carrera se iba a hacer muy larga y que era mejor regular, al 20 las piernas no me permitían correr, nunca antes me había pasado, no me encontraba mal físicamente pero no podía correr. Camine un buen rato, el calor era insoportable, la gente te animaba continuamente para que siguieses corriendo pero yo lo único que pensaba era en retirarme, ya que yo soy de los que piensan que no se puede hacer una maratón andando. Al acabar la tercera vuelta y recoger la última pulsera, pensé que solo faltaban 10 km y que con un esfuerzo más podría volver a ser finisher. Pensé en todos el tiempo que había dedicado para preparar la prueba y me propuse ponerme a correr a ritmo constante y no parar hasta llegar al final.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final el tiempo de maratón fue de 4.13 y el tiempo total de 11.05 horas, llegando en la posición 387 de la general de 2800 y 19 de categoría de 290, muy lejos por supuesto de las plazas para Hawai, pero con una satisfacción enorme.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-21442694980794073242015-07-13T20:20:00.001+01:002015-07-13T21:50:24.730+01:00CAP DE SETMANA DEL 20-21 DE JUNY<span style="color: yellow;">Un altre cap de setmana de triatló de gran part dels socis del CAR, amb el debut, tot i que no del tot afortunat de l'Ainoa Muñoz (Ainoa segur que el següent anirà molt millor). Aquest calorós cap de setmana tocava desplaçar-se als Monegros, concretament a San Juan de Flumen.</span><br />
<span style="color: yellow;"><br /></span>
<span style="color: yellow;">Per altra banda teniem a Gatxia al Trail de Carlac fent una gran cursa i a Raki a la Pujada a Sant Jordi.</span><br />
<br />
<span style="color: white; font-size: large;"><u>TRIATLÓ SPRINT SAN JUAN DE FLUMEN</u></span><br />
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Antonio Morilla:</span><br />
<div>
<br /></div>
De tant en tant va bé canviar de “tercio” per reprendre el que estaves fent encara amb més ganes. Això es el que vaig pensar en apuntar-me a aquest triatló sprint, ja que la preparació de la Pedals de Foc estava començant a agobiar-me i necessitava fer una desconnexió un cap de setmana. Animat per la presencia d’altres companys del CAR que també es desplaçaven a San Juan de Flumen, dissabte a la tarda agafem amb el company Alex cap allà, on ens trobem amb els germans Vaquè (el Bernat també correrà l’sprint, mentre el Pol farà el LD diumenge), Chechu, Eli i la debutant Ainoa (acompanyada de la seva parella i també soci del CAR Bieto).<br />
<br />
Avui es un dia per a gaudir, res de nervis, ja que sé que la meva preparació va per un altre camí. Tot i així tenint els companys d’equip Alex i Bernat fa que es pugui somiar en intentar fer podi per equips (sempre es bo tenir alguna motivació).<br />
<br />
Col·loquem el materials a les transicions i a veure que tal està l’aigua. Fa molta calor i avui res de neoprè. Tots en fila i cap a la sortida!<br />
<br />
Com es bastant habitual, per desgràcia, els jutges no són capaços de fer que tothom estigui al punt de sortida i donen el tret de sortida amb alguns participants 10 o 15 metres adelantats. La meva idea es sortir a tope fins a la 1a boia, però avui no he triat gaire bé el lloc i rebo patacs per tot arreu. Gir a la primera boia i ja cap a la segona força mes tranquil ja fins al final de l’aigua. Surto amb u temps de 9m34s... aquí falten metres!!!<br />
<br />
Transició llarga per una catifa amb moltes trampes que fa que vegis les estrelles cada cop que trepitges una pedra, agafo la bici i ara toca divertir-se. En sortir veig que tinc un altre corredor a pocs metres i una mica mes enllà un parell de grupets, així que res de mirar enrere i a per ells. En pocs segons agafo al 1r i li dic d’apretar per caçar els grupets, així anem fent fins agafar un grupet de 4, que es posen també a roda deixant-nos tirar al company i a mi. Per un moment penso que seria millor aixecar el peu, però tenim a prop un grupet d’unes 10 persones i dono tot (ara ja tiro només jo) per agafar el grupet. Enmig d’una pujada els agafo i els animo a fer relleus, alguns entren al joc, però la majoria van be a roda (deu ser aquest el motiu per el que prefereixo la llarga distància???). Al final cada cop som menys els que passem relleus i ja cap al km 13 o 14 pràcticament m’he quedat sol, així que aixeco el peu i a guardar cames...<br />
<br />
En l’única pujada destacable 3 dels que fins al moment estaven en modo relax ataquen i intenten escapar-se, a lo que reaccionem 3 o 4 mes donant-los caça, coronem i tornem al modo relax. Així em quedo fins que a falta d’1km hi ha un noi que ataca sol i el deixo marxar ja que no val la pena gastar forces per el poc temps que guanyarà. Entrant al poble em col·loco 1r del grup per evitar sustos . Al final 43m22s en bici, sobre 36,5km/h de mitja ja que surten 24km...<br />
<br />
T2, fora casc, ens posem les bambes i a córrer!! Surto bastant fort, sobre 4 min/km i als pocs metres avanço el noi que s’havia escapat en bici, fa força calor, així que a la que puc agafo aigua i em dutxo. Cap a la meitat de la 1a volta veig a Alex i Bernat que van junts i força a prop meu, tots tres en bones posicions, així que això dona forces per patir el que queda, a veure si el somni de fer podi per equips es compleix. La 2a volta es fa mes dura i he de baixar una mica el ritme. Finalment entro a meta en 1h13m05s, amb un 3r parcial de 20m08s (a uns 4m15s/km).<br />
<br />
Content per trobar-me millor de lo esperat en la natació i en el córrer, però finalment vam fer 5ns per equips.<br />
<br />
Resultats:<br />
<br />
20-BERNAT VAQUÉ PIEDRAFITA 1:11:27<br />
21-ALEJANDRO ASENSIO FLORES 1:11:30<br />
32-ANTONIO MORILLA ESPÍ 1:13:05<br />
85-CHECHU MUÑOZ DANIEL 1:28:26<br />
17F- ELI SALA MARTINEZ 1:33:10<br />
AINOA MUÑOZ DANIEL Desq. Es va oblidar una volta de run (1ª lliçó, estudiar el circuit)<br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUCawAct1s3ZE1aX6oSEpcxVGI0ilqxNCw3kJ2OxQhsEsI4OmMmzUK6wqvEcmPyjHlzm4kBUMEkldTARA5xaVk4U8VPp68ZzDip1xT5yyko6if6yr0mf0nd4jMTBEw5VsdItzQt6mRYE/s1600/IMG_1207.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUCawAct1s3ZE1aX6oSEpcxVGI0ilqxNCw3kJ2OxQhsEsI4OmMmzUK6wqvEcmPyjHlzm4kBUMEkldTARA5xaVk4U8VPp68ZzDip1xT5yyko6if6yr0mf0nd4jMTBEw5VsdItzQt6mRYE/s320/IMG_1207.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiwozSxzqtdJBjZA9rXOgeVUqR-_hMqNp4WKF08myt5C6u_bdiRTWfqGZMwkE3gTZwuQILeb8SinwC4R6uGwz8d9qCttzU3a74x7D8oDPooMJdrFyd-jTA2ivAUrMoah2lRBpUQ9nxF4A/s1600/IMG_1206.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiwozSxzqtdJBjZA9rXOgeVUqR-_hMqNp4WKF08myt5C6u_bdiRTWfqGZMwkE3gTZwuQILeb8SinwC4R6uGwz8d9qCttzU3a74x7D8oDPooMJdrFyd-jTA2ivAUrMoah2lRBpUQ9nxF4A/s320/IMG_1206.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-54728790934199179352015-07-13T19:49:00.001+01:002015-07-13T21:47:16.997+01:00CAP DE SETMANA DEL 13-14 DE JUNY<span style="color: yellow;">Cap de setmana on toca correr en tres curses ben diferents:</span><br />
<span style="color: yellow;"><br /></span>
<span style="color: yellow;">1- Cursa dels Templers amb Raki, Chechu, Eli, Ainoa i Bieto, 10km en una de les curses ja clàssiques de les terres de Lleida.</span><br />
<span style="color: yellow;">2- Vallibierna, on als 10 Km teniem a Tito, Gatxia, Pol i Anna fent un gran paper, i a la mitja marató a Fernando preparant el seu assalt a la Marató de Muntanya a la Buff Epic Trail.</span><br />
<span style="color: yellow;">3- El Sky Runner Oriol a la Marató de la Cerdanya. No us perdeu la seva gran crònica!</span><br />
<br />
<u><span style="color: white; font-size: large;">MARATÒ DE MUNTANYA DE LA CERDANYA</span></u><br />
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Oriol:</span><br />
<br />
I arriba el dia esperat. La marató de la Cerdanya (La Tour de Querol - Puigcerdà i 1800m+)<br />
<br />
Un cap de setmana ple de curses de muntanya de qualitat a Catalunya (Emmona, Volta Cerdanya Ultra Fons, Sky Race Vilaller....) i que costa decidir-se perquè totes s'ho valen.<br />
<br />
Al final em decanto per la cerdanya i let's go !<br />
<br />
Pluges intenses als Pirineus on vaig haver de resar un pare nostre dissabte nit perquè diumenge s'aguantés el dia ! I va ser així per sort.<br />
<br />
Al lio.... la sortida em trobo a la crem de la crem: Núria Picas, Emma Roca i Gerard Morales del Buff Pro team. Està clar que m'ho posaran moolt difícil! jaja !<br />
<br />
Sortida molt ràpida i au, a córrer. El resum dels primers 20 km són fang, fang, i més fang i aigua, aigua, rius, pedres i aigua i molta pujada tècnica. <br />
A partir del 24, i ja a Meranges, pujada forta cap al Estany del Malniu i baixada fiuuuuuuu.... Km 30 avituallament amb pizza, nyammmm parada ràpida i ja a apretar les dents fins la meta. <br />
<br />
S'ha de dir que ni en somnis hagués mai dit que podria baixar de les 6h en marató de muntanya, però la Cerdanya no acumula grans desnivells i 1.800m+ no és massa que diguem. Quan veig cap al km 30 que porto 4h i 1.600m+ fets ni m'ho crec i veig la llum i trec tot el gas amagat que tenia i pels meus sants pebrots que almenys intentaré fer 5:30h. <br />
Ai merda! Tinc una emergència... Em paro darrere un pi per plantar-ne un altre i ara que peso una mica menys... si! gas avall !! <br />
Se'm fan llargs els km's i costa rodar a 5-6 min/km uff... <br />
<br />
Els últims 500 m són un regal de l'organització que ens obsequia amb unes precioses escales fortíssimes que pugen al poble. <br />
<br />
Des del fons del meu cor: Mil gràcies senyors organitzadors, no sabeu com us agraeixo aquest regal final. GRR !!! :P<br />
<br />
Arribada a meta amb la plaça de santa Maria de Puigcerdà a petar de gent i l' Speaker dient el meu nom a l'arribar a la catifa per creuar l'arc, espectacular.<br />
<br />
Temps total: 5:27:42h<br />
<br />
Posició 58 de 171 (de la llista masculina, no han fet classificació general) <br />
<br />
<a href="http://www.albecam.com/index.php/ca/classificacions/559-385-15.html">http://www.albecam.com/index.php/ca/classificacions/559-385-15.html</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqedps0vnEjItZUmuXRzzWKgtvDMI5W7FzQMI9VhvaPONA6l8qzJU25ct-1irP1LP-0S_ESdbf0y9F3k07_UY8IT88TjKz4vdSW6U7AelHlF4-zMJSQ_H1luie1Jesvd9izvp01VNWmYk/s1600/maratocerdanya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqedps0vnEjItZUmuXRzzWKgtvDMI5W7FzQMI9VhvaPONA6l8qzJU25ct-1irP1LP-0S_ESdbf0y9F3k07_UY8IT88TjKz4vdSW6U7AelHlF4-zMJSQ_H1luie1Jesvd9izvp01VNWmYk/s1600/maratocerdanya.jpg" width="192" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-65165191043943462292015-07-13T19:40:00.003+01:002015-07-13T21:43:25.748+01:00CAP DE SETMANA DEL 6-7 DE JUNY<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Cap de setmana de triatló per a part del Club. Furgoneteo, platja, Final de la Champions i Triatló Sprint d'Arenys de Mar. A vegades les competicions són l'excusa per a gaudir dels amics, i aquest cap de setmana va quedar demostrat. </span></div>
<br />
<span style="color: white; font-size: large;"><b><u>TRIATLÓ SPRINT D'ARENYS DE MAR</u></b></span><br />
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Alex Asensio:</span><br />
<div>
<br />
Bien, después de muchos meses sin escribir crónicas, por falta de motivación y ganas por diferentes motivos, vuelvo a la carga, aunque eso no quiera decir que los problemas hayan terminado o haya vuelto la motivación. Porque los compañeros del Club me lo han pedido, y simplemente porque creo que ya toca dar la cara y escondiéndose no se consigue nada, la vida continúa y hay que intentar superar los obstáculos que ella te va proponiendo en el camino. Puedes optar por quedarte en un pozo atrapado en el fondo o intentar trepar por la pared para volver a ver la luz. Cada uno elige lo que más le conviene. Yo he elegido no huir de la pasión por el deporte, y más en concreto por el triatlón, al que le debo ahora mismo y a toda la gente que me quiere a su lado, el no haber caído en ese pozo.<br />
<br />
Nos planteamos desde la sección de triatlón del club la posibilidad de acudir a Arenys de Mar donde se celebra este triatlón sprint que forma parte de las Triseries de Cataluña, además del de Cunit (prueba celebrada en Mayo donde participaron nuestros compañeros Chechu,Eli y Raki), Tossa y San Pol en septiembre y Vilanova y la Geltrù en octubre, todos ellos forman parte del circuito de triatlones distancia sprint, con sistema de puntuación por liguiilla, donde en estos momentos tenemos a Eli en muy buena posición gracias a sus dos participaciones.<br />
<br />
Nos decidimos a inscribirnos un buen grupo de compañeros, Tito y Anna, Chechu y Eli, A. Morilla y yo...Tito y Anna aprovechan para pasar el finde con la familia de Barcelona y el resto para seguir probando como va esto del turismo furgonetero, todos disfrutando al maximo del fin de semana en la playa y con una excelente climatología.<br />
<br />
El viernes se aprovecha para instalarse y buscar sitio tranquilo donde pasar la noche, y el sábado a la playita de Caldetes un rato, hace muy bueno pero el agua esta bastante fría, con lo que el uso del neopreno parece garantizado. Tarde tranquila en busqueda de un chiringuito molón donde se cene bien y televisen el evento del año, la final de la Champions Barça-Juve. Encontramos una terracita con buen menú y con pantalla gigante a la orilla del mar, experiencia muy recomendable. Comienza los piques típicos culés contra merengues, lástima no callarme cuando dije que si perdía la Juve pagaba yo el gin tonic.<br />
<br />
Despues de una cena agradable, toca retiro. El domingo toca estar prontito para recoger dorsales y preparar boxes. 7 de la mañana arriba para desayunar con tiempo pues a las 9 dan la salida.<br />
<br />
Este triatlón nos lo tomamos como entrenamiento para coger velocidad y chispa, ya que el obetivo principal es el triatlón Olímpico de Pont, y conviene antes probar con alguna distancia más corta para ello. Es el primer tri sprint para mí de esta temporada, y lo cojo con muchas ganas, despues de hacer el Half de Peñiscola en Abril,con muy buenas sensaciones y resultado y el Half de Gimenells el mes pasado,con resultado totalmente distinto...no sabemos como va a responder el cuerpo en esta distancia.<br />
<br />
Postureo de primer nivel en los boxes, pepinos de bici colocadas ya en su sitio y triatletas de gran categoría se ven circular por allí, los Parreño, Galindo, Rojas y compañía, además de grandes triatletas del CAR, de contrastado nivel internacional, como Tito, Anna, Eli, Chechu ,Morilla y Asensio... preparándose para dar un gran espectáculo a los asistentes.<br />
<br />
Todo listo para dar la salida, últimos chapuzones, llamada y pitido final. Todos al agua, ¡¡casi 300¡¡ colocación en primera línea y antes de los 50 mts patadón de los buenos en las gafas. Siento bastante dolor en el párpado...la gafa se me ha clavado. Paro a colocarla, menos mal que llevaba el gorro encima porque sino hubieran volado, me mareo, miro donde estoy, que hago? sigo o me doy media vuelta?...en Esparta no se retiraban creo...así que localizo la boya y "p´alante". Gracias a este percance no consigo hacer una buena natación, pierdo tiempo y lo paso mal, amago de pánico y ansiedad en el agua, no respiro bien. Tardo un par de minutos en superarlo pero lo consigo....terapia zen.<br />
<br />
Transición sin problemas y a por los 20km de bici,un circuito de 4 vueltas con giros peligrosos de 180º,y con ganas de localizar a Tito que seguramente me llevara mas de un minuto de diferencia...pero al dar vueltas lo vere fácilmente. Tengo la suerte de coger un grupo donde hay un par de buenos ciclistas y juntos ponemos un buen ritmo donde nos vamos relevando. Localizo a Tito antes de dar el primer giro, sí, mas o menos un minuto de diferencia, habrá que esperar al siguiente encuentro para saber si la diferencia va en aumento o disminuye. Tito va prácticamente solo y tirando. En el retorno nos encontramos con Morilla y nos animamos. Llegamos a la segunda vuelta y veo que la diferencia se acorta con tito, vamos muy rápido, y nuestro grupo aumenta pues se acoplan gente con vuelta perdida que ha salido mas tarde de nadar. El circuito se torna peligroso y los doblados entorpecen un poquito. Al momento se oye un frenazo, derrapada y caída, los tres ciclistas delante mío van al suelo cuando íbamos a 40 km /h, los esquivo por los pelos, y respiro hondo, aliviado por mi pero preocupado por los que han caído porque se han tenido que hacer daño. Cuando volvemos a pasar por el sitio al dar el giro vemos la ambulancia que se lleva a uno de ellos, ojala no sea nada y se quede solo en susto, pensaba mientras daba gracias por haberme salvado.<br />
<br />
En la última vuelta cazamos al Tito, que prácticamente solo no pudo hacer mas que dejarse absorber por nuestro grupo. Nos saludamos, animamos y ahora si a apretar juntos toca hasta boxes. Chechu también se junta con nosotros y nos saludamos, aunque el tendría que dar una vuelta más. Las chicas también aparecen por ahí, Anna en solitario con muy buen ritmo en bici consigue poner en jaque a muchos chicos, y Eli también a su ritmo esperando que llegue la carrera a pie que es donde realmente se encuentra bien. Unos metros antes de llegar nos colocamos delante del grupo y atacamos consiguiendo coger una ventaja cómoda que nos permite hacer una T2 tranquila. Salimos a correr los 5km con ganas, juntos los dos y a un ritmo de 4´el km que mantendríamos hasta el final, entrando juntos a meta y celebrando la buena carrera realizada consiguiendo un gran tiempo de 1,04´54". Un circuito de run de dos vueltas de 2,5 km, donde también íbamos viendo como pasaba el resto de compañeros, Antonio muy cerca venía por detrás .apretando y después Anna, que hizo un buen papel entrando 5ª de chicas donde gano Anna Flaquer, gran triatleta sub23. Después Chechu y Eli, un poco más atrás, sonriendo y disfrutando de la prueba.<br />
<br />
En meta vamos comentando la jugada mientras esperamos al resto de compañeros que van llegando, entre tanto alguien me limpia la sangre del ojo, recordándome que la patada en las gafas en el sector natación.<br />
<br />
En definitiva un triatlón muy bien organizado, con un gran nivel, donde el podio estaba copado por triatletas consagrados como Parreño, Galindo y Rojas, y con interesante participación femenina como Anna Flaquer del Fasttriatlón. En lo personal muy contento con el resultado pues además me encontré con la tercera plaza del podio en mi categoría V1, algo inesperado viendo que había un gran nivel.<br />
<br />
Prueba y lugar muy recomendable para pasar un fin de semana de desconexión, con la familia o amigos, haciendo lo que mas te gusta. Es muy probable que caiga alguna prueba más de este circuito, donde Tossa tiene muchos puntos para ser la elegida el próximo 12 de septiembre.<br />
<br />
<br />
El resultado de los nuestros fue el siguiente:<br />
<br />
<u>Posición Nombre Tiempo</u><br />
23 (3ºV1) ALEX ASENSIO 1,04´53<br />
24 TITO PUEYO 1,04´53<br />
44 ANTONIO MORILLA 1,07´57<br />
175 (9ªF) ANNA SAURA 1,16´05<br />
208 CHECHU MUÑOZ 1,19´01<br />
259 ( 18ª F) ELI SALA 1,24´06</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_JiS5kg1ApnS6mZ9BcqHKaufqKytwr3UB0YWyaxbHtbNj0FBLquuJkux8v9Ekq8vysMOmkllxhlSEzFFkI3Xn4DWbNKmRHTh7KNovh9X8DELWYi-VkzL9LCk6i8V9V8jN-HfW0ISLNeI/s1600/IMG_1254.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_JiS5kg1ApnS6mZ9BcqHKaufqKytwr3UB0YWyaxbHtbNj0FBLquuJkux8v9Ekq8vysMOmkllxhlSEzFFkI3Xn4DWbNKmRHTh7KNovh9X8DELWYi-VkzL9LCk6i8V9V8jN-HfW0ISLNeI/s320/IMG_1254.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-86083587481882332382015-05-31T20:10:00.000+01:002015-06-01T15:53:38.155+01:00CAP DE SETMANA DEL 23-24 DE MAIG.<br />
<span style="color: yellow;">Seguim! </span><br />
<span style="color: yellow;">Seguim entrenant</span><br />
<span style="color: yellow;">Seguim millorant</span><br />
<span style="color: yellow;">Seguim gaudint</span><br />
<span style="color: yellow;">Seguim vivint la vida</span><br />
<span style="color: yellow;">Aquest és l'objectiu del Club Atlètic Ribagorçana, ser feliços.</span><br />
<span style="color: yellow;">I aquest cap de setmana molts es van ficar a prova i van ser feliços.</span><br />
<span style="color: yellow;">Rogelio Flores, Eli, Raki, Chechu, Anna Saura i Tito al triatló sprint de Gimenells.</span><br />
<span style="color: yellow;">Antonio Gordun, Alejandro i Juanma al Half de Gimenells.</span><br />
<span style="color: yellow;">Antonio Morilla i Miguel Lucas als 100 kms de BTT de la Pedals Medieval a Guissona.</span><br />
<span style="color: yellow;">Bernardo Gordun I J.M. Vaqué a la Montsec - Montsec.</span><br />
<span style="color: yellow;">Tots ells van aprofitar el cap de setmana al màxim. ENHORABONA!!! SEGUIM!</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><strong><u>TRIATLÓ SPRINT DE GIMENELLS</u></strong></span><br />
<br />
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Tito Pueyo</span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Cara i creu.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aquesta és la frase que descriu el meu pas per Gimenells.</div>
<div style="text-align: justify;">
Arribava amb bon estat de forma i motivat al 100% per realitzar un triatló sprint i per donar el millor de mi mateix. Una bona grupeta ens vam juntar per passar-ho bé. I així ho vam fer.</div>
<div style="text-align: justify;">
Baixem en familia (deixant al Pol per estalviar-li el viatge), però portant la Zoe per a que disfruti de l'ambient en familia que tenim els del Club.</div>
<div style="text-align: justify;">
Molts supporters. Ma germana Laia, Antonio Morilla, Paco i Trini, Esther i Manu, Javitxu, Cris i Jordi i moltíssims amics que ens van donar suport tota la cursa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Preparem les coses i anem als "dos llacs". Llac artificial a 4 kms de Gimenells on fèiem el tram de natació.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sin rodeos...piiiiiiiiiiiiiiii, sortida i al lio! Als 30 mts noto com perdo el xip (culpable que surti a la classificació com desqualificat) però intento concentrar-me en la cursa. Així ho faig. De menys a més, vaig avançant posicions i visualitzo el cap de cursa. Som un grup estirat però amb poca distància entre nosaltres.</div>
<div style="text-align: justify;">
Trepitjo catifa i ja sento els ànims dels supporters. Antonio em canta "el 12! va tio!" (10'30"), faig la transició i pillo la bici. Al moment em passen dos grans, Sergi Miró i Amand Redondo. Dos veterans que se que van en bici i que seran dels primers de la general. M'agafo a roda i a intentar aguantar el ritme. Molt bon ritme que fa que agafem unitats i que només ens quedin dos escapats davant i ja som nosaltres, un grup de 7 unitats, els perseguidors.</div>
<div style="text-align: justify;">
Diferents canvis de ritme que aguanto i que em porten a la transició entrant al Top10.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aquí penso, "Tito, avui és el teu dia. Ara corrent gas a fondo"</div>
<div style="text-align: justify;">
Doncs aquí ve la creu... Començo a còrrer i un fort dolor abdominal (que després de pensar-ho i de parlar-ho amb l'Eloi Moragues, va ser una contractura per la falta de treball d'isomètrics) em provoca que sigui incapaç de còrrer. El ritme no baixa de 4'30" i les sensacions són agòniques i de pensar en ficar-me a caminar. Em van passant corredors i lluito per seguir-los, però l'esforç és inútil. 5 kms de patiment per arribar a meta en la posició final 25.</div>
<div style="text-align: justify;">
Moraleja...primer tram genial on vaig fer un dels meus millors sectors de natació. Bici aguantant el ritme del cap de cursa per baixar-me a còrrer en bon estat. Run per oblidar, i més quan els últims entrenaments em donàven esperances de fer-ho bé.</div>
<div style="text-align: justify;">
Això és un joc. Això és una lluita personal on ens fiquem a prova. La primera sensació a l'arribar a meta va ser de "cabreo" per no poder fer-ho millor, però als 10' el "cabreo" es va convertir en una força gran per a seguir treballant i la propera vegada fer-ho millor.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seguim vivint la vida.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Agraiment a tots els supporters i tota la gent que va dedicar uns segons en animar. </div>
<div style="text-align: justify;">
Agraiment a la familia per entendre les nostres"aficions de locos"</div>
<div style="text-align: justify;">
Menció especial a Antonio Morilla, que en dos ocasions, va canviar la roda punxada de Raki abans de començar, i que finalment va fer un "apaño" per a que Raki pogués competir. Una feinada.</div>
<div style="text-align: justify;">
ENHORABONA en majúscules per la súper mami Anna Saura que "torna al ruedo" per la porta gran i ENHORABONA en majúscules pel gran equip de fèmines que tenim i que van aconseguir la 2ª plaça d'equips.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
GRAN CLUB ATLÈTIC RIBAGORÇANA!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>De 183 finishers</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.25 (teòrica ja que surto desqualificat per perdre el xip) - Tito Pueyo - 1h7'00"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.90. Anna Saura - 1h19'41"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.103. Rogelio Flores - 1h21'13"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.125. Chechu Muñoz - 1h24'18"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.129. Raki Garsaball - 1h24'39"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Pos.157. Eli Sala - 1h31'00"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Tots els resultats a <a href="http://www.triatlo.org/competicions/informacio/?idcompeticio=150041">http://www.triatlo.org/competicions/informacio/?idcompeticio=150041</a></strong><br />
<strong></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwI4hKVzBVCeGvQScjI8no0iKP9awtt_mbfLSZecATiHgrEO7b6JYSTfyDhKfsb7WWNp8CnfjOlE-Cvk_auwO90u-06qpw4pxSJap79hqMnNx0sUcsSHNECEDrdOhac1T0zxsK4R58i0I/s1600/IMG-20150527-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwI4hKVzBVCeGvQScjI8no0iKP9awtt_mbfLSZecATiHgrEO7b6JYSTfyDhKfsb7WWNp8CnfjOlE-Cvk_auwO90u-06qpw4pxSJap79hqMnNx0sUcsSHNECEDrdOhac1T0zxsK4R58i0I/s320/IMG-20150527-WA0016.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR-djw4q_J8o-oTOCixvZJtULlQLNHMCiLppVRTHlObY8Eeq8zW1zAUC-O60q_L_E-ybbjMEWqcDldZCkHv608vba_aZDCZTaL17s98BK3nATu3jcbCzcl8DBTOnVHNsRs3dQg4KBBuaQ/s1600/IMG_1001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR-djw4q_J8o-oTOCixvZJtULlQLNHMCiLppVRTHlObY8Eeq8zW1zAUC-O60q_L_E-ybbjMEWqcDldZCkHv608vba_aZDCZTaL17s98BK3nATu3jcbCzcl8DBTOnVHNsRs3dQg4KBBuaQ/s320/IMG_1001.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: start;">
<span style="font-size: large;"><b><u>PEDALS MEDIEVAL DE GUISSONA</u></b></span><br />
</div>
<div style="text-align: start;">
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Antonio Morilla:</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="color: yellow;"></span> </div>
<div style="text-align: start;">
Aquesta temporada, per variar ens em posat en un embolic i dels grossos, fer la Pedals de Foc Non Stop amb el company Miguel Lucas. Per ser sincers, fa dies que estic "engoixat" per dir-ho finament només en pensar el que ens espera (220km amb 6200m de desnivell +). Tot i això em trobo com mai sobre la bici, el que fa que tingui alguna esperança de fer-ho mitjanament bé. Doncs be, aquest cap de setmana tocava veure que tal eren les sensacions de fer una bona tirada en bici, però ja deixant a banda la bici de carretera i agafant la btt, així que ens apuntem a la Pedals Medieval a Guissona, una cursa en parelles, amb un recorregut de 100 km i uns 2000m de desnivell. Tot això en un circuit sense marcar i que fa que haguem d'anar guiant-nos amb GPS.</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Arribem a Guissona amb temps, per recollir dorsals i preparar-nos, sense escalfar gaire, ja que la sortida es 30min abans de lo que ens pensavam, ens col·loquem a la sortida i comencem. Els primers 3km seran neutralitzats i amb algun que altre susto degut a la quantitat de parelles que rodabem juntes, s'aparta el cotxe i comença lo de debó...</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Primers km per pistes amb molta pols degut a lo agrupats que encara estem, però poc a poc la cosa es va estirant i ens trobem que Miguel tira d'un grupet on anem 3 parelles, decidim afluixar i deixar que altres marquin el ritme, fins que en una bifurcació el que va primer s'equivoca de camí i Miguel m'indica que tiri cap a la dreta, ens hem quedat sols. Anem fent fins que comencen les trialeres, on jo pateixo força i Miguel m'ha d'anar esperant, fins que en una d'elles m'equivoco i m'avança un grupet que teniem aprop. Després en una altra una caiguda que em deixa ben marcat i que sense l'ajuda d'altres corredors no m'hagués pogut treure la bici de sobre ja que els pedals s'hem van quedar enganxats.</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Així anem fent, convinant pistes rapides amb trialeres i pujades als pobles, fins que, sobre el km 50 el GPS de Miguel es queda penjat i jo només porto el rellotge, que tot i tenir mapa no l'he configurat be i em van canviant les pantalles soles, el que fa que no pugui seguir la ruta... toca aprofitar-se de la navegació d'un parell que tenim al davant, així que apreton per agafar-los. De ser una parella a ser 4, Miguel molt fresc, els altres dos anaven fent i jo patint per que als trams una mica tècnics se m'escapaven i havia d'apretar per agrupar-me amb ells, el que feia que em desgastes més del compte.</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Pedalada a pedalada, esquena i braços començaven a veure que la bici de carretera es molt menys dura que la btt, fins que en una altra trialera l'altra parella marxa i ens quedem sols... tocarà fiar-se del meu rellotge per arribar a meta. Ara tot es ja pista fins a Guissona, ens ho prenem amb mes calma fins que veiem una parella que ens ve a la caça... tocarà donar-ho tot fins a meta.</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Finalment arribem a meta en la posició 25 de 69 amb un temps de 6h22m25s.</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Conclusions... la Btt es mes que hores de pedalar, cal molta mes forma física i la tècnica hi fa molt. També es cert que no pots platejar-te una cursa de tantes hores seguint un ritme que no es el teu, ja que ho pagues sí o sí. Estic convençut que marcant-nos cadascú el nostre ritme Miguel hagués baixat moltíssim temps i jo també hauria millorat. Tot i així satisfet d'haver donat tot el que tenia... les proves que em posen al límit són les que millor em fan sentir.<br />
</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUCMasS_CcZzc-y38BVTtzyhaJbb-_OPRu1wUb_oeUxk0RESFSeTGnH_CnE4Ht_-C24WVPGnu9zYLCj36pTAbEco_4zaQB5Sjf5B1DlgxRQEYM_TKpZ1XScL-lzuuwljdHdP4siV0GDtw/s1600/IMG_5755.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUCMasS_CcZzc-y38BVTtzyhaJbb-_OPRu1wUb_oeUxk0RESFSeTGnH_CnE4Ht_-C24WVPGnu9zYLCj36pTAbEco_4zaQB5Sjf5B1DlgxRQEYM_TKpZ1XScL-lzuuwljdHdP4siV0GDtw/s320/IMG_5755.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div>
<span style="color: yellow;"><br /></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-24290098042049102742015-05-24T22:02:00.000+01:002015-05-25T21:56:08.030+01:00CAP DE SETMANA DEL 16-17 DE MAIG<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">S'atansa l'estiu poc a poc i les triatlons comencen a proliferar, no negarem que part important dels socis d'aquest club estem enganxats a aquest esport, per tant, sembla que durant una temporadeta tindrem triatlons sovint. Aquest cop teniem a Chechu, Eli i RAki al tri de Cunit. Gran paper dels tres i primer podi de Raki!!</span></div>
<b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b><div>
<b><u><span style="font-size: large;">TRIATLÓ DE CUNIT</span></u></b><br />
<strong><u><span style="font-size: large;"></span></u></strong><br />
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Eli:</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comença la temporada per mi, i amb ganes d’estrenar-la decidim anar a Cunit amb Chechu. Parlant, Raki també s’hi apuntava així que anàvem a fer una mica de pinya de club per Cunit. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Escarmentats de l’altre cop que ja havíem fet el tri a Cunit, dormim a la furgo i tranquils. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Amb ganes i il·lusió ens presentem als boxes i deixem les coses necessàries, jo, més nerviosa de lo normal, ja sigui perquè era el primer tri de la temporada, o bé, que tant sols m’havia posat 1 cop ala piscina a nedar aquest any, o bé que no havia agafat la bici cap dia (reconec que el dia abans del triatló vaig pujar a la bici per provar a veure si me’n recordava d’utilitzar les cales...com una novatilla jijiji)...un desastre vamos...però amb ganes, tot això se t’oblida!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ens trobem a la Raki, que arriba un poquet just, però no li hagués fet falta córrer massa, ja que, un cop a punt per la sortida, ens comenten que primer s’aplaça la sortida un quart d’hora més tard...i finalment ens confirmen que serà mitja hora...(lo que diríem...UNA PUTADA). Així que petem la xerrada i decidim si anar al bar a fer una cervesa o no, mengem alguna cosa (ja començàvem a tenir gana després de 3 hores...) i per fi, toc de sortida. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Surten primer els nois, el Chechu “ahí dando el callo”! I 5 minuts després les noies, ben poques que érem! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ens acomiadem amb la Raki, ja que no li tornaria a veure el pèl més. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comencem i deixo passar a totes les noies...millor estar al darrera, que no veure que totes et passen com a sirenites jaja! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mentre nedava veia una barca a la meva vora, el noi em feia el signe de (estàs bé?) jo pensava...”tu tranquil que jo xino - xano arribo...no em distreguis...!” </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida de l’aigua baixant el nivell del mar 3 metres (en això ja soc experta...)! Per sort no surto la última, sinó, la penúltima...VAMOOOOS!!! i més endavant veig 3 noies més...aquestes no se m’escapen!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comença la cursa, agafo la bici el més ràpid que puc i intento apretar buscant-me objectius que tenia al davant. Vaig passant a noies i això em motiva. Tres voltes de bici en un circuit una mica especial, corbes de 90 graus i molts badens, bastant alts, però tot i així les voltes se’m fan molt curtes. Com eren tres voltes, em trobo a Chechu a mig camí, que ell m’avança, i ja veig que el tio porta un ritme com diríem...”tocant-se els collons”, anava amb un grupet i fotent caxondeo...ole tú!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acaba la bici i ara sí....els primers metres de cursa intento adaptar-me i després començo a apretar. Avanço a gent, i al ser dues voltes on ens anem creuant, fa que cada cop et plantegis un objectiu més endavant per avançar. Molt divertit! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ens creuem amb Raki que va molt bé i Chechu que ja gairebé arriba a meta! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Faig les dues voltes, i arribo a meta, contenta i amb el primer triatló a la saca!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gran matí a Cunit! Enhorabona a la Raki, que va marcar-se un bon pòdium (3a de categoria)!!! </div>
<br />
Classificacions: <br />
- Raki: 1h 12’ 03’’ Pos. 156 de 230. <br />
- Chechu: 1h 12’ 27’’ Pos. 164 de 230. <br />
- Eli: 1h 18’ 57’’ Pos. 221 de 230.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6157533582161312649.post-41770042327897049562015-05-24T21:49:00.001+01:002015-05-25T21:53:19.669+01:00CAP DE SETMANA DEL 9-10 DE MAIG<div style="text-align: justify;">
<span style="color: yellow;">Cap de setmana tranquil en el que a curses es refereix, només tenim representació en una cursa, Trail de Raïmat, tot i que amb tres representants, Eli i Raquel competint, mentre Chechu fa d’animador (que li passaria per a no córrer la cursa del seu poble???).</span></div>
<u><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></u>
<u><b><span style="font-size: large;">TRAIL DE RAÏMAT</span></b></u><br />
<br />
<span style="color: yellow;">Crònica cedida per Raquel:</span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Un altre cap de setmana competint i avui toca Trail a Raimat! aquest any no podem fer bona pinya del club, solament ens animem la Eli i jo! doncs res, a donar-ho tot!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Avui he enganyat a la meva mare i neboda a col·laborar i donaran aigua als avituallaments, n'anirà perfecte així em donaran el meu botellin d'aigua i no em caldrà carregar pes! Jiji!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arribem amb temps i vaig a fer cafè, visita com no al senyor Roca...jeje!! com tenia el quàdriceps una mica tocat doncs he escalfat bé! avui tornem a ser una bona colla i això m'ajuda a treure nervis!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja anem cap a la línia de sortida, queden uns 5' així que aprofito per anar a traure líquid, però quan giro el pestillo de la porta, doncs no gira!! no podia obrir!! no us podeu ni imaginar el moment d'angoixa que vaig passar! tal era la meva desesperació que vaig decidir fer-lo girar amb un queixal, cosa que no va funcionar, encara pitjor, un trosset del meu queixal va sortir volant! vaig obrir finestres hi havia reixes, picant histèrica la porta fins que em ca sentir un noi i va anar a buscar el de l'organització! eren menys 2' i jo tancada! no m'ho podia creure! suplicant que m’obriguessin jeje! al final amb un tornavís van poder obrir i vaig sortir escopetejada cap a la cursa! allí vaig trobar als companys i encara al·lucinen ara! sort que vaig poder fer la cursa sinó em moro jeje!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Doncs res, donen el tret de sortida i amb lo nerviosa que estava vaig sortir sprintant jeje! és un recorregut bastant pla fins al km 3 així que aprofito per apretar! em situo al darrera de la 3a noia, sé que no la podré seguir molta estona però de moment em sento molt bé!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fins que arriba la 1a pujada i allí la perdo! no puc entrenar com voldria muntanya i a les pujades em falta força! doncs res, jo al meu ritme, vaig fent km i em sento mot bé! contenta d'anar 4a ja que avui hi ha molt nivell amb noies! ara toca pujar una serra i al baixar no tenim clar per on hem de tirar...jo passo davant de tots i...elecció equivocada!! jeje!! au a tirar endarrere! tornem i ja encarem els últims 500 metres on és pràcticament tot baixada! així que a tope! arribo 4a i 1a general, baixant 8' de la marca de l'any anterior!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Espero que arribin tots els companys i directes a la font a fer contrast d'aigua jeje!!</div>
<br />
Resultats:<br />
<br />
pGral Drs Nom_Cognoms Sx Ll_Sx Temps mKm LlocCat <br />
<br />
65 9 Raki Garsaball Vilella F 4 1:00:33 5:16 2-SENF <br />
87 55 Eli Sala Martínez F 7 1:03:47 5:33 3-SENF Unknownnoreply@blogger.com0